The Headspace Guide to Meditation and Mindfulness

Andy Puddicombe

出版社

St. Martin's Griffin

出版时间

2016-09-26

ISBN

9781250104908

评分

★★★★★

书籍介绍

在当今快节奏的生活中，人们承受着巨大的压力和焦虑。这本书就像一盏明灯，指引我们如何通过冥想和正念来找到内心的宁静。作者以其丰富的经验和深刻的洞察力，为我们展示了冥想和正念的力量，以及如何在日常生活中实践这些技巧。

作者简介

Andy Puddicombe，英国首位获医学委员会批准的私人执业临床冥想顾问，拥有超过15年的国际冥想训练经验。作为前佛教僧侣，他被认为是英国最杰出的正念专家之一。著有《冥想与正念指南》、《健康饮食指南》及《孕期正念指南》等三本Headscape指南，被翻译成25种语言，行销10个国家。他的作品和访谈出现在Vogue、纽约时报、金融时报等知名媒体，并在BBC、Netflix、TED等平台频繁亮相。目前，他与家人居住在加利福尼亚州威尼斯。

推荐理由

《The Headspace Guide to Meditation and Mindfulness》一书深入浅出地介绍了冥想和正念的技巧，通过作者自身的经验和案例，揭示了冥想如何帮助人们改善心理健康、提升生活品质。书中不仅提供了系统的冥想练习方法，还强调了正念在生活中的实际应用，为读者提供了一套全面的心智训练体系。

适合哪些人读

对冥想和正念感兴趣的读者
寻求缓解压力、改善心理健康的人群
希望提升生活品质、增强自我认知的个人
需要学习如何在快节奏生活中保持平和心态的职场人士
以及所有希望了解和体验冥想及正念的读者。

书籍脑图

用户评论

最简明生动的冥想上手指南，盖茨诚不欺我

Meditation and mindfulness seem pretty easy but actually it’s difficult to keep myself in the present moment, maybe that’s why my severe chronic depression and anxiety never go away. But I do enjoy this book, It makes sense to me. Anyway I will keep practicing.

1.内观，可以更好的和自己相处，可以和生活中的各种问题更好的相处 2.讲了很多可操作的练习 3.生活中各个环节，从吃饭到走路都可以冥想。解答了app中不同类型冥想的作用

重在实践

作为meditation入门读物还可以，就是太啰嗦

举的例子很好玩，让每个人都可以看到它对自己的帮助，又很容易上手，这来自东方的智慧在当今压力大、快节奏的社会里闪闪发亮

很简单易读，操作起来也不困难。不过觉得90%的内容都在洗脑说meditation的好处。实际操作可能就是10分钟冥想以及后面运动/睡觉冥想方式比较有用。那些及其推荐的大佬，他们是不是都入股了head space？😂 另外，冥想对于自己来说：1.可以锻炼大脑集中精神 2.活在当下减少焦虑 3.对周围事物更敏锐，而非觉得理所应当