正念：此刻是一枝花

微信读书借阅。没有什么技术层面的指导，而是如同心境与背景底色的介绍。对结手印的阐述很有启发。手心向下在膝盖是自我克制，掌心向上是接纳。每一种手印都有自己的力量~此外，如今与好早相处，没想到我会被书里这段话如此打动:你可以将每个婴儿看成一个小佛陀或小禅师，看作空投到你生活中的私人正念老师。他们的存在和行为一定会惹毛你、挑战你的所有信仰和极限，会不断给你机会让你看清自己对哪些事物心存执念，从而学会放手。每抚养一个孩子，至少就是为期18年的静修，而且不会因为你干得好就奖励你几个假期。这种静修的时间安排严苛无情，需要你不断地无私奉献，充满爱心。

《不分心》写的更好一些

睡不着的时候听有奇效……最烦躁的时候午休躺在工位上，闭目养神听几个段落。想象自己已经死去，像水雾一样飘散，身边一切关系事件都如云烟消散。

不是今年才接触 mindfulness 的，但这本小书时有安抚人心的好句子，还是挺喜欢。尤其喜爱慈爱正念和子女养育两章节。

正念入门之作，但之前一直不喜欢书名，迟迟没有阅读。最近因为太焦虑，在生活里又一次开始练习，还是很有帮助。

先后读了《冥想》，《正念禅修》，《十分钟冥想》还有就是读了卡巴金的《正念-此刻是一枝花》，可能是前面读了这么多相关书籍的原因吧，本书对我的帮助并不大，感触也不是很深，个人对冥想、正念类的入门数据还是推荐《十分钟冥想》和《正念禅修》。

读不下去了，太玄学了，都是一些啰嗦的理论和说教

个人感觉理论大于实践，读完了并不能将正念很好的运用于生活中。

很受用，待修行。