书籍介绍
在快节奏的现代生活中，我们常常发现自己被负面情绪所困扰，无法独立地处理各种问题和压力。而《我的情绪为何总被他人左右》这本书，就像一把钥匙，帮助我们打开情绪管理的大门，学会用更理性、更积极的态度面对生活，从而获得内心的平静与自由。
作者简介
阿尔伯特·埃利斯，1913-2007，是美国著名心理学家，被誉为“理性情绪行为疗法之父”和“认知行为疗法鼻祖”。他创立的REBT疗法，在中国心理咨询领域广泛使用，并成为国家资格考试必考内容。埃利斯从哥伦比亚大学获得临床心理学博士学位，拥有丰富的著作，并被誉为“活着的最伟大的心理学家”。他的理论和方法对心理咨询和治疗领域产生了深远影响。
推荐理由
《我的情绪为何总被他人左右》这本书深入剖析了人们在情绪管理方面的困境，详细介绍了理性情绪行为疗法（REBT）等心理治疗方法，以及如何通过认知重构、情绪调节和行为练习等手段，改变非理性思维模式，提升自我管理能力。书中丰富的案例和实用的技巧，为读者提供了面对各种生活挑战的有效策略。
适合哪些人读
对于经常感到焦虑、抑郁、愤怒等负面情绪困扰的人群
想要提升自我管理能力和情绪调节能力的职场人士
对心理学、心理治疗感兴趣的读者
以及所有希望改善生活质量、追求内心成长的人士。
想要提升自我管理能力和情绪调节能力的职场人士
对心理学、心理治疗感兴趣的读者
以及所有希望改善生活质量、追求内心成长的人士。
书籍脑图
目录
用户评论
因上努力，果上随缘。控制好自己的情绪，才能控制自己的生活，在学习了
1. 四种不良情绪：过分烦躁，过分生气，过分抑郁，过分内疚；2. 三种错误思维：恐怖化（太在意别人看法）、应该化（追求完美；应该幸福；害怕考试失败）、合理化（习得性无助，不努力）3. 解决方法：“我能不能做一个更好的人？”4. 不要因为他人的反应而反应，这样你就失去了选择权。
其实理念是很不错的，但是这类书吧，基本只读完第一章就够了。因为第一章就涵盖了作者想说明的核心概念。这本书的核心就是“ABC”模式，A 指的是“诱发性事件”，B 指的是“我们对诱发性事件的分析、思考、判断、评价……”C 是“我们的感受和行为”，总结起来是一句话“我们对具体的人和事的思考方式决定了我们在 C 阶段做出的情感和行为反应，决定了我们是否会被 A 牵着鼻子走”。
生活中遇到的各种能激发我们过激的事情到引发情绪和行动之间，还有自己的思考分析和判断。即便事情真的如此，也不要被操控而让自己情绪糟糕而影响行为，只做有意义的理性表达。“人不知而不愠”。何必一定要让他人理解呢？何必一定要他人顾及我的感受呢？控制情绪之修行。
恐怖化（完了，全完了），应该化（你应该怎样才是对的），合理化（就这样吧，我不管了）。这是人的情绪崩溃的三个元凶，但是再仔细往里挖一层，就是问题的核心，就是自己的观念，习惯和性格。理性对待这些情绪，会让自己不断打怪升级！
因上努力 果上随缘
很多内容有凑字数嫌疑
这书名就觉得是给我看的 可以平复一阵情绪 很管用 但江山易改。。。尽力吧 情绪好其实是对自己好
“唾面自干”。生气是因为觉得自己没有选择了。但人永远有更好的选择。“君子不器”，不要给自己填标签。ABC理论：首先反思为什么会有C，为什么自己会睡不着觉。再思考所有人的角度。再审视自己最终要的目的是什么，愤怒能改变什么？更好的选择是什么？
分析了各种原因，但是无解
书籍解析
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