书籍介绍
在快节奏的现代生活中，我们常常被负面情绪困扰，感到压力和焦虑。这本书通过理性情绪行为疗法，帮助我们认识到，情绪问题并非完全由外界因素引起，而是源于我们内心的不合理信念。通过学习书中提供的方法，我们可以改变思维模式，从而改善情绪，过上更加积极、健康的生活。
作者简介
阿尔伯特·埃利斯，1913年出生于美国匹兹堡，是著名心理学家、理性情绪行为疗法（REBT）的创始人。他在哥伦比亚大学获得临床心理学博士学位，从事心理治疗工作60余年，治愈了15,000多名患者。埃利斯被誉为“心理学巨匠”，其理论在心理咨询和治疗领域具有深远影响。他一生著作丰富，出版70多本书籍，被多个核心期刊广泛引用。2007年，埃利斯以93岁高龄逝世。
推荐理由
《拆除你的情绪地雷》一书基于理性情绪行为疗法（REBT）的理论和方法，深入浅出地介绍了如何识别和反驳不合理的信念和思维模式，从而减少烦恼，提升生活质量。书中不仅提供了丰富的案例和练习，还结合了心理学、哲学和生活经验，为读者提供了一套实用的心理自助方法。
适合哪些人读
对于以下人群来说，《拆除你的情绪地雷》是一本非常实用的读物：
- 经历过抑郁、焦虑、愤怒等负面情绪困扰的人
- 想要提升心理素质，增强心理弹性的个人
- 希望改善人际关系，提高沟通能力的读者
- 对心理学、哲学和人生哲学感兴趣的读者
- 想要学习如何自助，提升自我成长能力的个人
书籍脑图
目录
用户评论
常常被情绪左右是件很苦恼的事。神经质的人可以学习学习。
不要去随意评判自己的性格、人生、本质或者整个人。很多时候都是自己不放过自己
【听书】理性情绪行为疗法的一个原则就是：对事不对人，也就是只评判自己的行为，而不去评价自己本身。不管我有什么样的表现，没有什么能真正让我成为失败者。我不是非得做到成功，才有资格活在这个世界上。
听书：
正确评价自己，理性情绪疗法
在很大程度上，你的烦恼来自你有意或者无意地以不理性的方式思考，产生了不健康的负面情绪，然后又以消极的方式行事。你要做的就是转变为健康的理性的想法。核心就是你要无条件地接纳自己、他人还有这个世界。除了靠观念和态度以外，也需要行为的帮助。需要你有信心和意志力，以及长期不懈的努力和练习
得到听书
“不管我有什么样的表现，没有什么能真正让我成为失败者。我不是非得做到成功，才有资格活在这个世界上”。
1⃣️没有什么事情是必须要发生，或者必须不能发生，不要抱有执念。2⃣️理性认知行为疗法，找到自己的情绪的源头，并且通过理性分析纠正自己的想法。3⃣️某一件或者几件事没有做好，并不意味着你是一个失败的人，也不意味着你不能做好其他事情。4⃣️可以通过角色扮演或者录音的方法，让自己去说服持有错误或者固执认知的自己。
知道很容易，做到却不太容易.
书籍解析
立即阅读