书籍介绍
在现代社会，焦虑问题日益普遍，影响着人们的生活质量。本书通过深入浅出的方式，揭示了焦虑的本质和成因，并提供了多种实用的应对策略。它告诉我们，焦虑并非无法解决，只要我们改变思维方式和行为模式，就能有效地管理焦虑，实现内心的平静和自由。
作者简介
埃德蒙·伯恩博士，长期从事焦虑症、恐惧症及其他应激相关障碍的治疗，是加利福尼亚焦虑症医治中心的资深专家。他的自助书籍帮助了超过百万读者，并翻译成多语种。洛娜·加拉诺，专业心理咨询师及心理治疗专家，擅长认知行为疗法治疗焦虑症，并创立了“安逸飞行”项目，帮助乘机恐惧症患者。两人均致力于心理治疗领域，书籍被广泛翻译传播。
推荐理由
《应对焦虑》这本书是一本实用性强、内容全面的自我帮助手册，旨在帮助读者识别和应对焦虑问题。书中详细介绍了九种减轻焦虑的方法，包括放松技巧、思考策略、直面困难情境以及运动等，并提供了自我呵护、简化生活和减少忧虑的方法。这些方法不仅易于学习，而且具有实用性，对于焦虑症患者和想要提升应对技巧的人来说，是一本极具价值的读物。
适合哪些人读
1. 焦虑症患者或正在经历焦虑困扰的人。
2. 希望提升自身应对技巧，更好地管理压力的人群。
3. 心理健康工作者、教育者和心理咨询师。
4. 对心理健康、自我成长和生活方式改善感兴趣的读者。
书籍脑图
目录
用户评论
三步法应对导致焦虑的灾难性思维：识别，质疑，取代。里面提供的一些方法社畜不配拥有
拼凑成书。顾此失彼纸上谈兵毫无意义
嗯……
FD，听睡着了~
FD听完，有一些实操的方法，蛮实用。
简短明快的自助心理书籍，介绍很实用的缓解焦虑的方法。
第一章马上开始介绍肌肉放松，一开始还在思考为什么先描述这章，后面想想知、情、行，可以先用行动缓解情绪，再用情绪调整认知。
得到APP每天听本书分享：本书不仅讲到焦虑的类型和引发焦虑的原因，还着重讲到九种应对焦虑的方法，分别是放松身体、放松精神、思考问题从现实出发、正视恐惧、经常运动、呵护自己、简化生活、停止忧虑和即刻应对。这些方法都具有很强的实操性，你可以用这些方法更多地关照自己内心的真实需求，而不是被社会环境、被他人的眼光所裹挟，从而拥有一个更加平和的心态。现代人的很多焦虑，都是生活节奏过快造成的。这个社会在告诉我们要更快、更强、更出色，我们在拼命让自己适应这种快节奏，但其实我们只是在用外部的标准衡量自己，而没有找到自己内心的标尺。作者提醒我们，要制定适合自己的日程和节奏，要给自己预留更多的空闲时间，让身心得到及时的恢复和放松。我们只有找到自己的生活节奏，才能远离焦虑，获得真正的平静和幸福。
应对措施之享受生活的乐趣
1、写信
2、看搞笑电影或者综艺
3、去书店或者图书馆
4、吃烤肉
5、 和妈妈通电话
1. 焦虑的产生不是因为外界具体的事物或情境，而是源自想象中的危险，这个危险并不在眼前，而且，它发生的可能性微乎其微。一旦完全了解或者熟悉某件事，它就不会再引起恐惧。 2. 在心理上，焦虑会引起恐惧不安的主观体验。在严重的情况下，焦虑甚至会让人陷入死亡或发疯的恐惧，比如，总感觉自己得了什么不治之症，总觉得有莫名的死亡威胁，这种隐约的担忧让人精神高度紧张。在行为上，焦虑会限制人的活动能力、表达能力，以及处理某些日常事务的能力。人在焦虑的时候会动作变形，发挥失常。3. 想象是不安的来源，但反过来，我们也可以通过想象来放松精神，比如引导式内观和冥想。4. 大多数人都在忙忙碌碌做着各种事情，没时间休息，没时间让自己静下来，这跟人体的自然生命节奏相违背。
听书
书籍解析
立即阅读