多舛的生命

震撼心灵的好书！尤其是处在人生低谷迷茫焦虑中的自己帮助良多！

“正念（mindfulness）是当我们把注意力有意地、不加评判地放在当下的时候所产生或者涌现的那份觉知。”

翻译不太好，还有点啰嗦。

这本书的最大优点是分类得很细，在生活的不同场景中如何运用正念讲解得很具体，可操作性很强。

这是一本正念百科全书。正念在许多方面都有功效，也提供了一些实际的工具和方法，鼓励大家开始进行真正的练习。

这就体验一下静观 积极改造😬

第三部分压力，我认为是全书的精华。压力来的时候我们的感知和解读经常是无意识中一瞬间发生的，往往身处其中毫无察觉，但却死死地被这股力量控制着，产生压力很大无法招架的痛苦感觉，然后出现各种适应不良的症状，过度工作、暴饮暴食、对某种东西上瘾、乱发脾气、失眠焦虑、郁郁寡欢等等。正念减压就是去觉察这股无意识中控制自己的力量，觉察自己怎么看待压力，怎么看待压力和自己的关系，压力来的一瞬间总是习惯性地想去做什么，想去抵抗什么，又想去保护什么。有了这些觉察，意识是清明的，接下来的行为就不再被无意识和根深蒂固的习气所掌控，而是有意识有选择的去做什么或不做什么，此时，压力还是那个压力，但已经是自我可以掌控的压力，而不是反过来掌控自我的压力。

很好的一本正念觉察入门读物，对于不了解正念的人而言，作者通过案例实践、科学论证等方式做了详细的介绍，并且对如何入手、应有的态度等方面都有详尽论述。对人们日常面临各种压力也有较为详细的分析，以及如何通过觉察去化解。让人们可以对生活和自身有更多的了解，毕竟我们已经被太多的执着遮蔽了双眼，除了自己关注的东西很难再看到其他了。

正念，冥想。应对压力