书写的疗愈力量

没读完，前面过多的理论性和实验过程读起来很乏味。

让我重拾书写的书 也提到“书写不能成为朋友的替代品”

心怀秘密会让人产生压力，人都有自我表露的需求。通过书写来揭示内心的感受和想法，可以拉开你和创伤事件的心理距离，从而改善对生活的看法，让自己开心点。 表达性书写有下面这些方式： 标准书写：对压力或创伤事件进行深刻思考和感悟，在诊疗的不同阶段写下相同或不同的主题。 认知加工：关注想法和感受，尝试从创伤或压力事件获得更多的理解和体悟。 曝光：在整个书写进程中，提炼对相同事件最深刻的思考和感受，以促进情绪适应。 发现效益：简单来说，就是发现经历中的积极部分，比如：获得的成长，汲取的教训等。 最好的未来自我：想一想你的未来生活，写一写如果你努力工作、成功完成所有人生目标的话，会是怎样一幅景象。 这几种表达性书写给了我挺多启示，让我学会转换角度书写。

几个月之前读的，有实验支撑的理论。书写比较自由，关键是真实和坚持。

1，暴露自己和写不来秘密能够治愈心理创伤；2、生理疾病很多都与压力，心理有关，随着心理问题的排除，生理也会减轻；3、为什么倾诉能减压？因为被压抑的思想得以释放，哪怕只是写出来再撕掉都可以解压；4、舞蹈绘画也可以释放自我；5、书写对创伤后应激障碍也有效果；6、朋友越多越快乐，取决于袒露的程度

二月两本阅读完成，

听《身体从未忘记》的时候，发现科学家做过实验，发现书写真的对提醒人的心理健康有帮助。在春节的十几天假期里，我打算给自己一个连续的“清晨疗愈”，每天计划： 一，书写 二，冥想 三，每天看书听书，巩固疗愈的新观念 四，每时每刻投入到正念中去

含金量一般，可能是翻译的问题，哪类书写是负面的讲得挺好

这本书得分有点低啊，真的挺推荐的，每天花15-20分钟写疗愈日记亲测有用

在写申请PhD项目的proposal，导师建议看这个作者，我谷歌学术大致看完了他所有论文的abstract，然后读了该研究者这本唯二的译成汉语的书（另一本之前早看过了）。本书中很多研究，我在之前看心理学的各种疗法、灵修类书籍、语言学和写作方法论等的时候听过，但是作者论证的语言很好，有逻辑又清楚。 现在要赶出一个750字的研究计划，思路正在逐渐成形中。