安心正念课

一直以为正念就是正能量的意思，其实它不负不正，就是让你拥有多一种选择，你可以观察到疼痛、情绪、身体的反馈，并自由选择接纳和放下。

安住当下。

接纳，是一个特别智慧的词~前半部分更好一点～

嗯，鸡汤体的文风还是有点不适应，但是更多的是作为一个小册子来练习的，所以文风基本可以忽略了，但是这种写法的话，可以被认定是鸡汤书了，动不动就是名人的事例，这种解说的方法很容让读者失去评价能力。但是，但是，要强调的是这本书主要是告诉你怎么做一些练习，基本上没有什么意识形态的传递，所以对于书的评价更多是来自自己的身体的感受，比如我感觉至少我的焦虑好了很多，那么就说明这书对我还是有用的。

教人如何正视自己的情绪，如何与自己相处

这本书通俗易懂，和市面上很多正念书讲的都差不多吧。主要是我们行动去正念，行动起来，才会特来越好。

#第129本#2021年第39本#20211215.方法目前我坚持做不了

Mindful而非Mind Full。做做正念调整一下自己的睡眠作息，最近太累了，连通勤公交地铁都不想挤了

学到了很多吧，有很多之前冥想听到过的观点，有很多还没有听说过，需要慢慢学习和接受

安住当下静待花开，每个当下决定未来。 刚开始感觉是个被洗脑的过程……意念在当下……专注于当下，接纳，感知……啊！有用诶～