幸福的陷阱

知道了人类自我贬损的功力都是一流的这件事情有宽慰到我。“ 过去并不存在，它不过是发生在此刻的一些回忆；未来也不存在，它不过是发生在此刻的一些想法和意象。我们唯一拥有的一直都是「此时此刻」。”

“当大地的形象过于强烈地缠住记忆，当幸福的呼唤过于急迫，忧伤就会在人的心中升起。”（加缪）以追求愉悦、逃避不快的控制策略来追求幸福，就是反而让人离之千里的“幸福的陷阱”。而书中的接纳承诺疗法（ACT）是我相见恨晚的一个流派。非常看好它的未来，尤其是在拖延等领域的应用。

接纳而不是控制情绪

本书介绍的ACT方法，对避免幸福的陷阱，追寻一种丰富、充实和富有意义的生活非常有帮助，也很有科学性和操作性。书中提到的观察性自我VS思考型自我，以及关于人生中价值导向VS目标导向，都让我深思，同时刷新认知，并受益匪浅。

CCTV: “你幸福吗?” 路人甲: “我没病!” 1.美国独立宣言说人人有追求幸福的权利，所以不能理所当然地认为人人都应该拥有幸福； 2.幸福不是比较级，不是比别人幸福； 3.幸福是幸运的福分，愿我们用努力+运气成为幸福的人: 1)接纳自己的平凡和不完美，接受生活的不确定性； 2)理解负面情绪，摆脱负面情绪带来的生活困扰。在观察性自我的引导下，以积极的态度面对自己和生活，不被无意义的担忧束缚手脚； 3)知道自己追求的价值，使目标和价值一致，积极的态度付诸行动； 4)许下承诺，不管遇到什么困难，都能在观察性自我的引导下回归正确轨迹，勇往直前； 4.回到本书，用“鸡汤”两字概括有点抬举“补药”，所以应该说是一本正向引导手册。 不打分因为现在不太需要自我拯救，只是翻翻强化心理意识。

并不是越努力越幸福，而是越清醒越幸福

分清想法和事实，具有觉察力。接纳一切，但只控制自己。

去和真实的生活，真实的人和事产生联结

本书给我带来的最有启发的一个观点是，目标和价值不同。 无论你完成多少目标，你总是想要更多。 价值时刻与你同在，它总是触手可得。 探索潜藏在目标背后的价值，联结价值并积极行动可以让每时每刻的生活都富有意义且令人满足，否则不断盯住尚未实现的目标，就会深陷痛苦之中。

Method of statement…