书籍介绍
我们一生中要花费很多力量在做自己坚信的事和做取悦身边重要人物的事之间妥协，而幸福在很大程度上取决于能否获得足够的力量，来最小化那些妥协。积极上瘾可以让你简单有效地获得力量，提升自身价值，得到想要的幸福。
酒精、药物可以给你带来消极上瘾形成的愉悦感，帮你逃避生活中的不顺心。不过这并不能帮你解决问题。积极上瘾同样可以带来这种愉悦感，而且无害、可以持续。不同于消极上瘾，积极上瘾的愉悦感可以让你停止自我批评，学会接纳自我，摆脱无望的生活状态，生活得更快乐。
作者：威廉·格拉瑟（William Glasser，1925--2013）
美国心理学家、精神病学家，开创了选择理论和现实疗法。1953年获加州大学洛杉矶分校医学博士学位。1965年，他的《现实疗法》（Reality Therapy）一书问世，标志着现实疗法正式推出。1996年，他将自己以心理咨询经验建立理论命名为“选择理论”。他还著有《选择理论》（Choice Theory）、《认同社会》（The Identity Society）等书。
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用户评论
2020－7－7
本来是想看看这本书的上瘾模型的，然后看到第一章对抑郁的讨论，觉得观点挺有意思。弱者面对困难有三种选择，第一种选择是放弃，第二种选择是抑郁，第三种选择是消极上瘾。而积极上瘾是让强者变得更好的方式。
很一般，说了很多大家都知道的废话，真不像一本书。这7分怎么来的
路过随手翻完的书，且不讲一个看标题就能知道的道理论证这么长、大部分都是无效信息这件事。以堕胎、安乐死、妻子离婚、孩子辍学、以及抑郁患者的咨询为引入之例，让人觉得作者把自身个体现象视作普遍，行文间毫无对自身以外生命的理解与共情的缺乏存在；唯能从中看见，处于性别、精神、阶层优越者，怎样把他人痛苦视作软弱，一种隐性的盲视。作者理论强调个体选择、积极上瘾的部分有其价值，但完全没看出来为啥要讲一些其他误人子弟的废话，望诸位批判地采纳。一些小的反感的points：作为精神分析者和心理治疗师，把抑郁归因于软弱，用这样的叙事给人下定论，只会让来访者带着被降级的情绪更苦痛；再者，抑郁的反面是强大吗。忽略各种境遇本身涉及的社会因素，与情绪抗争本身，并不逊色于其所谓强大。建议下次写核心观点的时候把话说明白再写书。
抑郁可能是为了逃避真实生活苦痛的主动选择。
道理很简单，就是做完一件事给个奖励、对奖励感到满足，就会上瘾。付出永远没有回报，就不会上瘾会厌烦。
积极上瘾，是爱上你所做的事儿，跟你做的这件事情恋爱。跑步，是跟自己的身体恋爱，冥想，是跟自己的心灵恋爱，都是滋养心身、让能量充盈的事情。
还行吧，但对我这种没有毅力的人很难找到一种能让我产生积极上瘾情绪的事情。
2022.3.15
经过小半年断断续续阅读，终于收尾。
对于长跑，静坐，冥想的感性认识，很有帮助。