理性生活指南（原书第3版）

这本书对普通人帮助是可以很大的，我每次看的时候感觉都很抚慰人心。通篇只有一个目的——无条件接纳你自己。无论犯过多大过错，多么失败，所有人都厌恶鄙弃，没有人爱你，你都可以无条件接纳你自己，因为接纳自己只有一个原因：单单因为你是活着，存在着的。还有事情怎么发生都不会可怕的，只会不幸而已。我们本来就生活在一个不完美不确定的世界，糟糕的从来不是世界，而是我们一点事情发生动不动就崩盘的心态。我也能够换个角度看待我父亲，我不用因为他的坏脾气而生气，我也不用去改变他，也不用去指责他。人类不是超人，只是种经常会犯错误的动物，所以宽以待人吧。不过要接纳别人的所有还是太难了，我暂时还做不到。总的来说，这本书对没有大的心理疾病的普通人帮助是有的，但如果是严重心理疾病的患者，医生和药物治疗才是关键的解决方案。

终于读完，读的有点费劲但是值得。我是想超多那种人，会有各种负面想法。我的理智告诉我这样，我的情感上做不到，内心觉得自己很差，越想越烦。这本书让我开始只针对事件，不评价自己，接受自己是个普通人，无条件接纳自己。慢慢根据书中想法调整自己吧。

这本书是关于如何通过理性情绪行为疗法进行对容易产生破坏性情绪或者正在处于抑郁情绪的人提供自我治愈的方法。我认为其中对我来说最重要的建议就是，不必再从童年去寻找自己愤怒的根源和理由，我已经是成年人，我有能力面对和改变自己现在的态度。过去并没有那么重要。我的现在是未来的过去，我要改变过去。精神分析疗法或许不是和我自己。 这本书还提供了很多有价值的建议，我在笔记本上做了一些摘抄，有时间整理成电子版。

这是目前为止我看过的有关心理治疗的对我影响最大的书，从头到尾读起来甚至我写下这些文字的时候，我都十分愉悦。我打算将此书放在枕边，不时翻阅。 虽然翻译一般，有些语句不够通顺，但完全不影响作者要表达的内容，主要还是那一套认知行为疗法，但作者抽丝剥茧，不断地解剖和深化我们日常许多有意识和无意识的观念，这些观念是如何塑造我们的。同时作者也相当的坦诚和严谨，有大量的临床经验和科学研究作为支撑，客观的分析理性行为情绪疗法的种种问题，以及你能在多大程度上依赖自我治疗。每一章都会给出相应的建议，这些建议细致入微，可以直接实践。 理性生活不是成为机器人，而是更好、更快乐的生活。如果你决定生活并享受你相信自己拥有的唯一一次人生，而又你在不同程度的受到抑郁、焦虑、自我否定、完美主义的困扰，那么我把这本书推荐给你。

读得好累

好用的工具书，对我有用

好到必须来豆瓣标记一下 剥开一些不够健康的想法 用合理的情绪代替过度泛化

认知行为疗法 需要一个度 不要过激不要过弱 冷静下来开始思考寻找答案

心理学大师的洞见 值得一生反复阅读的一本书

SOS原则，遇事退一步，远看选择复盘。