书籍介绍
你是否因为缺乏自信、害怕失败、自我怀疑，错过了生活中的很多机会？
无论是公开演讲、担任领导，还是邀请某人约会，你是否都觉得自己没有能力应对所面临的挑战？
在本书中，作者解释了之所以那些广为流传的自信技巧都不管用，是因为它们都建立在错误的规则之上：人们错误地以为，只有自己有了自信，才能自信地去做重要的事情。对这一错误规则的坚守，导致许多人深深陷入了"自信的陷阱"。事实上，自信的行动要先于自信的感觉。
本书将会彻底改变你对自信的看法，并一步一步指导你通过清晰、简单的练习，来管理恐惧、焦虑、自我怀疑等负面情绪，帮助你跳出自信的陷阱，建立真正持久的自信。
阅读本书，你将学会：
★为什么自我暗示、放松技巧、积极思维等流行的方法难以带来持久的自信；
★重塑自己与恐惧和焦虑情绪的关系；
★管理每个人都无法逃避的消极想法；
★克服自己的心理障碍；
★关注过程，而非执着于结果；
★全身心地投入所做之事当中，从而建立真正持久的自信。
目录
用户评论
这书给我最大的感悟就是，做就是了，自信的行动优于自信的感觉！
获得成就感才是自信的源泉
这是一本可以放在身边经常拿来品读的书。
非常实用，逻辑架构很清晰，实操性也很强。受益匪浅，需要持续践行(●°u°●)」
春节读到这本书很幸运呢！
缺点就是稍显啰嗦。
后半段是啰嗦，但前半段是对的。很神奇，无论是戒烟还是跬步千里的开始行动，第一步都和正念有关系，解离纠缠自己的想法，漠视它，放下它，然后做有效的事情。
对我认知提升最深刻的一点是不要目标导向，而应该价值观导向。价值观引导设定目标，通过专注于行动达成目标。意识到了最近一直在反思复盘的个人问题，在于过于目标导向而积聚太多压力和焦虑，从而导致过程的不可持续。做成一件事的更清晰阐述是什么？终生的平和安宁是什么？可能这是几种价值观，却不是可清晰阐述并达成的目标。所以一直以来，我所犯的错误是混淆了价值观和目标的概念，所以一直在混沌中寻找自己的真实需求和人生使命。算不上醍醐灌顶，但好像周围的迷雾在逐步散尽，一切变得更加清晰。起码我终其一生所寻找的，不过是认清自己，并处理好与世界的关系——貌似还是过于宏大了，哈哈。
赢得自信游戏的十条规则:
规则一，自信的行为先于自信的感觉。
规则二，真正的自信并非毫无恐惧，而是转变与恐惧的关系。
规则三，有“消极”想法是正常的。不要与其抗争，而要解离。
规则四，自我接纳优于自尊。
规则五，淡然坚守，但要不遗余力地去追求自己的价值观。
规则六，真正的成功是按照自己的价值观去生活。
规则七，不要执着于结果，而要对过程充满热情。
规则八，不要与恐惧抗争，允许它存在，与它做朋友并且引导它。
规则九，失败是痛苦的，但是如果我们愿意去学习，它会是一位很棒的老师。
规则十，达到最佳表现的关键是全身心的投人。
ACT 解离
对于这些不自信的表现，令人欣慰的是，作者并没有持否定和批判的态度，并且针对每一项都提出具体的解决方式，并指导你练习。总的来说，作者全篇的思想主要就是ACT展开，学会意识并接纳自己的感受；然后找出自己的价值观是什么，并以此作为行动的方向；最后就是行动起来！记住想要有自信，一定是自信的行为先于自信的感觉。
不是一般的啰嗦呀。行动先于感觉，践行价值观的有效行动。笔记见书。
男朋友送的2022新年礼物，用上下班路上拼拼凑凑的时间读完了。还是挺受启发的，下一步计划写下读书笔记和从“工作”角度出发提升自己的自信。