书籍介绍
适读人群 ：健身爱好者
知乎头部大V、健身科普文章领军人物——陈柏龄潜心7年打造标准化健身必修课，带你重新正视健身这件大事
打破体型、体能、伤病限制，对每个健身者都适用的标准化健身学习产品
从解剖学、生理学、营养学角度量化解析增肌减脂的动作、计划、训练、饮食
助你建立正确训练知识体系，轻松拆解增肌、减脂、力量举训练，铸就科学的健身训练、饮食计划
《量化健身：动作精讲》即将来袭！
当下，在我国有关健身的书籍、自媒体信息层出不穷，健身者们并不缺乏碎片化的训练方法、训练理念，而是缺乏标准化的健身知识以及完整、成体系的训练思路。
在本书中，具备多年健身教学、科普经验的“陈教头”用通俗易懂的语言讲述了标准化健身的基础知识以及与训练紧密结合的理论内容，为大众健身者构建了一套科学的、可操作性强的健身知识体系，使读者能够用量化分析的方法去看待健身训练。
这并不是一套...
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用户评论
真的不错。适合刚开始接触健身的小白，讲解通俗易懂，切中关键点，看的时候脑子里一下有了概念和框架。已经推荐给身边几个朋友了。
很体系，收获不少，值得再次细看翻越。健身小白在此，碰到这本书解了我好几个疑团。很专业。
目前看到的国内作者里，对训练计划最有体系的书了~
感觉很适合略有基础，想要系统化训练，或者脱离教练自己开始练习的小伙伴！如果对于基础训练动作都已经掌握得比较好了，基本照着这本书就可以自己做计划了！还是很推荐一读的，对我来说收获也很大！推荐！
佛系健身者进阶为严肃健身者的必读书目！运动健身这个领域，碎片化的知识实在太多了，断断续续练了五六年，想要进一步，发现还是得看专业系统的书。超量恢复、渐进超负荷训练、确定训练目标及记录每次练习动作心得，陈柏龄给出了非常实用扎实的训练方法，推荐！
比较完整地讲了计划的制定，执行，进阶方法。比较受用。
受益匪浅吧，学到了基础的减脂和增肌的原理，但是关于减脂内容还是太少了，本书还是侧重讲增肌的。
书是好书，非常适合入门。
跟凯哥的体系差不多，书的内容挺全面的
讲的很是细致 而且比外国书要通俗易懂
这样的书，希望各个专业，各个行业都有。