书籍介绍
许多人听说过冥想的诸多益处，如减轻压力、抑郁和焦虑，提升专注力、记忆力和创造力，改善睡眠，戒掉各种瘾，缓解身体疼痛，增强免疫力等，而且这些益处都得到了科学的证明。
然而，你可能依然对冥想有许多疑虑：
“我不想和宗教扯上关系。”
“我都这么忙了，哪里还有时间练习冥想？”
“我找不到安静的地放来冥想！”
“我试过冥想，但我根本没法清空头脑！”
本书可以帮助你解决心中疑虑，让你从冥想中轻松获益：
“冥想与宗教无关，它只是一种安顿身心、获得真正快乐的工具。”
“每天只要十分钟，不影响你的日程安排。”
“不需要寻找安静的地方，随时随地都能练习冥想。”
“冥想并非清空头脑，而是不加评判地观察内心。”
安迪·普迪科姆擅长运用精妙比喻帮助你理解冥想的精髓，带领你学习一些简单易学且非常有效的冥想方法，将其融入你的生活、工作和内心。每天给自己十分钟，就能给生活带来巨大变化。从《十分钟冥想》开始，爱上冥想，拥抱清醒、平和与快乐。
超过2000万人将冥想奉为高效缓解压力和精神疲劳的治疗方法。200位行业代表人物中，超过80%的人有每天练习冥想的习惯；苹果、谷歌、英特尔均为员工提供冥想课程，将其视为成功和创新的关键。
目录
用户评论
以前对冥想的好处将信将疑，现在了解到冥想的好处可以通过脑科学得到验证。比如冥想可以改变大脑物理结构，增加脑灰质，使大脑活跃区域从右前额叶向左前额叶转移。
对于容易激动、情绪化、有睡眠障碍、容易因压力而感到焦虑、常常产生负面情绪、想提高专注力的人来说，冥想是值得学习和实践的。
问题是这样的人脑子一刻也停不下来，很难做到心无杂念，活在此刻。但这样的人又是最需要实践冥想的，所以多一点耐心，耐心等待冥想带来的改变。
以前总是追求一心二用，最大化利用时间，现在回头看，这不是好的做法，会降低自己专注的能力。希望通过坚持的冥想能提升专注，活在当下。
第一次接触到几个新鲜的词汇，冥想、正念等，把这本书当成一本工具书，边读边练习应该是学习冥想的不错方法。“有时候，不是外在事物给我们带来最大的麻烦，而是我们心灵里面的事物给我们带来了困扰。”
《十分钟冥想》读书笔记
作者在写作上有些啰嗦，很多概念和技巧几句话就可以说明白，却洋洋洒洒的写了一章，不知道是翻译上的问题，还是作者在本身表达上有些问题，整本书读起来特别不通顺。啰嗦又不通顺的书籍读起来还不如不读，推荐大家阅读一下斯瓦米拉玛的《冥想》，简单凝练，至少对我入门启发很大。不要听什么比尔盖茨推荐书籍，比尔盖茨也有失手的时候。
总结一下对我比较有启发的三点：
1，冥想没有好坏，只有觉醒没有觉醒
2，野马、蓝天、车道，比喻很出色，冥想的时候可以指导我
3，行走，吃饭，睡觉等日常行为也是锻炼内心的方式。
比喻很有用，“路边观车”“蓝天阴云”“驯服野马”“换位思考”“湖中涟漪”“路上的坑”“剧院观戏”……
稍微有点啰嗦。
有三个比喻：放马的缰绳，蓝天的白云，坐在马路边看车。需要做几件事情：早晨冥想十分钟，专注于当下，同一时间入睡和起床，将不能每日冥想的原因记录在本子上。这本书，反复重叠，每读十分钟我就睡着了，我读了两个月，有一种深深的不能完成一项简单任务的挫败感；读过之后，又有一种空虚感，就这，为何我要读两个月。
对我很有帮助
阅读之前总觉得不晓得作者能说些啥，但看完之后觉得作者讲的全部切中禅修的痛点。亦静亦动，如如不动。冥想练习，练起来～
不是一般的啰嗦，屁话一大堆，几句话能说完的事，东扯西扯水完一章。