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用户评论
这种书总觉得说的太多了
“酒肉穿肠过，佛祖心中留”
感觉这些内容最主要的还是在于心领神会
电子书读完3个半小时，还不错。不过里面好多正念冥想练习没法做，英文的音频引导语网站打不开。 我想，正念进阶课里是否也会有交叉的内容呢？下期打算报正念进阶体验下。
真正开始慢慢懂得如何去爱自己。并不鸡汤的一本书。只是怕自己难以坚持。
是一本很有用的书，配合正念冥想服用效果尤其明显，只是需要坚持练习。
善待自我（遇到困难和挑战时主动安抚和安慰自己）；共通人性（自我关怀的核心，即痛苦时生活的一部分，对每个人来说都是如此，无一例外）；3.静观当下（全然接受自己每时每刻的所欲偶体验，不对抗，不回避）
（1）敞开心扉面对痛苦——与那件事情带来的痛苦相处。
（2）自我关怀——不论是什么事带来了痛苦，都要允许自己因为痛苦而心怀同情，让自己的心随之融化。
（3）智慧地看待事情——开始认识到这件事并不完全是针对你个人的，而是许多相互依赖的原因和条件所导致的结果。
（4）表达宽恕的意愿——“愿我原谅自己（他人），原谅自己（他或她）有意或无意为他们（我）带来的痛苦。”
（5）承担保护的责任——向自己承诺不要重蹈覆辙，或者承诺尽力远离危险。
我4分多，好像不太需要看这本书
做了才会有用。
静观和自我关怀的践行是一趟终生的旅程——我们永远无法到达终点。这是一件好事，因为这会让我们生命中的每时每刻都变得更加珍贵，因为我们会意识到每时每刻都有践行的机会。—摘抄