书籍介绍
在快节奏、高压力的现代社会中，我们常常发现自己陷入重复的日常行为模式中，难以实现真正的改变。而《习惯心理学：如何实现持久的积极改变》这本书，就像一盏明灯，为我们指明了如何通过理解习惯的力量，来重塑我们的行为和生活方式，最终实现内心的平和与生活的幸福。
作者简介
温迪·伍德教授是美国南加州大学的资深心理学和商学教授，专注于习惯研究领域30余年。她的研究主要探讨习惯与态度如何影响行为，并致力于帮助人们改善生活习惯。伍德教授在多个顶级学术期刊担任副主编，并在多个知名媒体发表作品，其研究得到了《纽约时报》、《时代周刊》等媒体的广泛报道。
推荐理由
《习惯心理学：如何实现持久的积极改变》这本书深入剖析了习惯的心理学原理，并提供了实用的策略来帮助读者理解和改变习惯。书中通过生动的案例和科学的研究，揭示了习惯的形成过程以及如何通过环境、重复和奖励这三个基础来培养好习惯，实现持久的积极改变。对于想要改善个人生活、提升工作效率以及追求个人成长的人来说，这本书是一本极具启发性和实用价值的指南。
适合哪些人读
适合所有想要改变自身习惯、提升生活质量的读者，特别是以下人群：
- 对个人成长和自我提升有浓厚兴趣的人
- 面临工作和生活中挑战，希望找到有效方法克服困难的人
- 希望改善生活习惯，如健康饮食、规律运动等的人
- 对心理学和认知科学感兴趣的读者
- 心理咨询师、教育工作者、企业管理者等专业人士。
- 面临工作和生活中挑战，希望找到有效方法克服困难的人
- 希望改善生活习惯，如健康饮食、规律运动等的人
- 对心理学和认知科学感兴趣的读者
- 心理咨询师、教育工作者、企业管理者等专业人士。
书籍脑图
用户评论
养成长期有效的好习惯，依靠意志力是很难做到的，而通过习惯，却能够让好习惯不断保持。
一件事只有成为习惯，你才能坚持下去。如何把一件你想做的事情变成习惯呢？可以看看这本书。
听书
对我非常有用的一本书，总结如下：
1 摆正态度，用习惯代替意志力实现目标
2 创造稳定的环境，减小摩擦力，给自己奖励，不断重复
3 保持好习惯，中断坏习惯
还行，很啰嗦，快速翻完了。我的目的是找些理论框架为下一个项目做铺垫，从这个角度说没白花钱。
不错，易读实用，把简单的道理讲透了，详细的案例分析。总结起来就是好习惯很重要，学习工作就是形成有效的习惯（套路）
1.环境很重要，改变习惯先要改变环境。所谓好学校和物以类聚。
2.重复练习。
3.适当奖励（可见明确的目标）。
好习惯让我们对生活有确定性，提高工作效率。
太牛了太牛了，合计三个小时四十八分钟读完，感觉比看一部好电影还爽。
长期改变的关键不是意志，而是习惯。自我控制的关键不是强烈的意愿，而是建立稳定的行为模式。
得到APP每天听本书分享：在作者看来，要想实现长期有效的改变，我们不能依靠自己的意志力，而需要借助习惯的力量。习惯并不是我们靠自我否定，努力坚持养成的行为惯性，它其实是习惯性自我的行动方式。我们需要有意识的自我和习惯性自我一起努力，才能真正实现长效的改变。而要改变习惯性自我的行动方式，养成一个好习惯，作者提出了三个建议，分别是构建环境、给我们不想要的行为增加摩擦力、为我们想要的行为提供驱动力。之后我们要给想要的行动提供奖励，并且不断重复这个过程，直到我们养成一个新的习惯。以往，我们说起改变，往往是一个扩展上限的动作，希望做得更好，更快，更多。但本书指出，改变还有一个重要的维度，那就是不断地提升我们行为的下限。我们一般称高上限为天才，而称高下限为专业。
所谓习惯养成也要用对方式方法
书籍解析
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