肌肉训练实战宝典

近乎完美的肌肉训练方式，再搭配上详细的图解和视频教程，学习起来相当容易。相信一直坚持下去，效果一定非常棒。

图解详细，让人很快就能学会那些看似复杂的训练动作

作为专业的肌肉训练教程，这本书算得上优秀。专业科学的训练方法，配上详细的图解说明，让人一目了然。照着这本书中的训练方法练习，在取得更好训练效果的同时，也能最大程度地避免不必要的运动损伤。

训练方法很专业，训练动作也特别适合中国人的体质练习，相当不错。

用了大量的图片来展示肌肉训练的正确姿势和动作要领，图片也全是真人实拍的，让人一看就能明白。一些较难的动作，除了详细的图解，还有正确和错误动作的对比图，让我在练习的过程中避免出现同样的错误。对于不是为了专业健身的我来说，这本书已经非常够用了

这本书真的像一个专业教练在边上指导你，有些书籍或者刻意避讳，不把训练中需要注意的事项讲明白，有些大概是觉得问题太简单不需要讲，有的大概鼓励找个专业教练来指导，总归来说，有些书写的很不全面。这本书比较负责的告诉你应该怎么做最好

对应新手来说非常实用，对应老手就太简单了，大部分内容需要一定的器械辅助，哑铃和杠铃，有条件的可以在家里置办一些，对于徒手健身的人士这本书就不是很实用

42页双臂哑铃扩胸这个动作在哑铃的重力方向上没有做功，用这个动作训练胸肌真的好吗？52页“呼气的同时，把杠铃杆放下”？不是用力时呼气，撤力时吸气吗？53页弹力带前拉肩是训练三角肌前束的？不应该是训练背部肌群么？后面的小错误没法一一列举了，新手看了会造成很大的误导，不知道是出版社的编辑不认真还是作者写错了，估计这本书的编辑是个健身小白，另外彩色印刷的挥发性有机物的味道真难闻，顺便说一句：教练那么帅不上MAP可惜了

作者练得不怎么样，方法方式有待商榷。图表各种出错啊。。

。练习动作看起来非常带劲，照着做效果一定不会差。书里送的光盘也看了，是真人演示，100多分钟的视频教学再配合书里的详细图解，让这些曾经专业的肌肉训练方法也变得如此地容易学习。