我战胜了抑郁症

所有的事情不一定要身同感受 但是你一定要学会倾听与理解到底是什么。陪伴是最长情的告白，好的解药就是你身边陪伴和理解你的人

每个人都谈太浅了

通過作者自己以及八位有過抑鬱症病史的人物經歷，兼有故事性，科學性，通過“病因學”診斷思路較為系統展現了抑鬱症患病的原理，即多數為“童年創傷+壓力環境+誘發事件”。提出了“VIP”（活力+親密+成就）自我需求理論及”CARE”（同情分享+心理治療+新生工作+日常鍛煉）治療建議。

樊登。抑郁是想死，焦虑是怕死，注意区别。

非常失望

走出抑郁的三条路径：（1）活力，激发活力。冥想，娱乐，睡眠，锻炼等。（2）成就。跳楼的人，不要用家人的期望去劝，他会更有负罪感。你要告诉他，跳下去很难看，摔得四分五裂，还有可能半天死不了。找到一件有意义的事儿是多么重要。（3）亲密。参加组织活动：线下交流、野营、野炊。最有效的11种方法：锻炼、拥有家人和朋友的支持、接受心理咨询和治疗、从事有意义且令人满足的工作、放松和冥想、充足的营养、远离酒精毒品、附庸处方药、参加互助小组、具有宗教和精神信仰、投身慈善事业。抑郁的人想死，焦虑的人怕死。

樊登读书22.5.5 22年第75本 care四步法，五步走，11个方法。 抑郁症可以战胜

别人的故事，仅供参考，实用价值不大

九个战胜抑郁症的案例，樊登

1.似乎从童年或者原生家庭回溯总能找到问题的一些源头迹象；2.大多数生物性抑郁总有家族疾病史，但很难说这个是基因决定还是说一种家庭氛围导致，也或后者的原因也来自前者；3.必须要从“我就是病”转变到“我生病了”，潜台词就是我能康复；4.分享的很多康复案例中，有一个相同的重要原因是“发现我所承受过的痛苦有其价值，可以帮助到其他人”，但这和本书收集的案例来源有很大的关系；5.身边亲密的人的理解、帮助和鼓励真的非常非常重要，如果身边没有，就尽量去寻找到一个。