精准拉伸

在忙碌的生活中，我们常常忽视身体的需求，导致肌肉紧张、疼痛和运动损伤。这本书通过科学的解释和实用的指导，帮助我们认识到拉伸对身体健康的重要性，并提供了一系列简单易行的拉伸方法，让我们在日常生活中轻松地改善身体状况。

克里斯蒂安·博格是一位瑞典知名拉伸专家，也是推拿治疗医师，专注于脊柱和肌肉的手法拉伸。他在瑞典斯德哥尔摩经营私人诊所，并为数万名患者普及拉伸和肌肉平衡的重要性。博格曾是一名著名的体操和网球运动员，现在也是私教培训学校和纳维亚大学的讲师。王雄是清华大学运动人体科学硕士、博士，曾为国家体育总局训练局国家队体能训练中心负责人，并为多支国家队提供体能测评和训练指导。杨斌是Gamma Performance首席技术官，有氧训练专家，同时也是多项认证课程标准的制定者和创始人。

《精准拉伸》是一本全面的拉伸指南，旨在帮助读者了解拉伸的作用和重要性，以及如何通过正确的拉伸方法缓解身体疼痛和增强身体功能。书中不仅提供了详细的肌肉和骨骼知识，还介绍了多种拉伸动作和技巧，帮助读者在家中或健身房安全有效地进行拉伸练习。

1. 对身体健康和运动损伤预防感兴趣的读者。 2. 需要缓解肌肉疼痛、提高柔韧性和运动表现的运动员和健身爱好者。 3. 长时间久坐或站立工作的人群，希望改善身体状态和预防职业病。 4. 追求健康生活方式，希望提升生活质量的人士。 5. 正在康复过程中，需要通过拉伸辅助治疗的病人。