书籍介绍
日本热销20万册年度话题书，原名《最高休息法》
一出版即蝉联数月亚马逊畅销榜榜单Top1
经耶鲁大学研究证实 科学正确的大脑休息法
Google、Facebook、思科等企业积极引进
总是日理万机的人，有些疲劳是无法消失的。不论怎么休息，睡得再多，为何还是觉得很倦怠？因为累的不是身体，而是大脑。
大脑疲劳和身体疲劳有着根本性的差异，即使发呆，怠速运转的大脑仍然会消耗掉60%〜80％的大脑能量，使得大脑疲劳在不知不觉中不断累积。一旦慢性化持续下去，各方面的表现将越来越差，甚至会导致焦虑、抑郁等心理疾病。
职场精英们为何总是神采奕奕，不会疲累？你听说过“正念”一词吗？在美国，正念这个概念正爆发般地流行起来。Google、Facebook、思科、巴塔哥尼亚、安泰等世界知名企业已积极引进，让员工系统学习正念，且效果都持续获得证实。
本书透过“消除大脑疲劳的七个休息法”，以呼吸和冥想来释放压力，达到正念的目的。特别收录美国精神科医生推荐的“五日简单休息法”，让大脑获得真正的休息。
为了说明正念能为工作及生活带来的具体改变，本书采用微小说形式，将经实证的脑科学研究成果，融入故事内容，让读者在享受阅读乐趣的同时，也获得相关知识。
目录
用户评论
于是要去看正念冥想
【2019108】这本书提供了七种休息法消除大脑疲劳，通过“正念”帮助我们提升专注力、缓解压力、调节情绪、改变自我认知。市面上关于“正念”的书不少，但其中很大一部分不是写成研究报告或个案总结，令人感到枯燥；就是写成玄而又玄的东西，令人感到高深莫测，但这本书并没有给我这种感觉，它的特别之处在于，将正念与脑科学以及心理学上的认知行为疗法相结合，并通过一个浅显易懂的故事把它的由来、目前的发展情况、原理以及具体的应用方法等全都说明白了，可以说既有趣，又有料。此外，作者把全书提到的方法归纳总结为七种休息法，并单拎出来作为一章，这样，在看完了整本书，对“正念”有所了解之后，就可以直接根据步骤进行练习了。还有美国精神科医生推荐的五日休息法很有趣，值得推荐。
2020年末听过书籍介绍，对当时的心境很有帮助，买了纸质书，这周终于读完了，真的很好读，方法也很有实践性，算是入门书吧，想要深入的学习和实践一下正念疗法！
写作方式让我想起《被讨厌的勇气》，突然发现两本书都是日本的作品，但观感上这本差了不少，故事性太强反而有种不可信任的感觉。内容仍是正念，当下，呼吸。最近正好又在阅读发展心理学的东西，正好看到类似的观点，大致是外界的模样不过是内心的反射，连休息都是从心本身开始，才叫休息。对过去的不甘，对未来的不安的确很折磨大脑，可是大脑正是被往事所训练，被记忆所塑造，因期待而兴奋着，被希望所驱使着。我还是觉得一切都是有度的，至今我都没有见过真正在时间轴上活在当下的人，一个都没有，也没法想象这种人如何存在，会不会被指为缺乏责任感和人情味，但人和人的确还是存在幸福感的差别，就此来说，对待过去和未来的态度才是关键，能抛开消极因素去拥抱它们恐怕才是答案；不过关注当下总是对的，亲测有效。
哈哈，所以其实就是「正念」教材嘛，只不过用了一个过度戏剧化的故事来讲。但这种编个故事讲理论的方法倒是蛮好玩的。
没用处
正念。
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主要还是冥想～～～压力来自对过去的后悔与对将来的焦虑，所以重要的是，要关注当下，怀着感恩的心～～～～～通过冥想提高对当下的专注力，
冥想的重要性。每天十分钟冥想，接受自己的欲望，集中自己的精力。