书籍介绍
在忙碌的现代社会，我们往往忽视了对身体和心理的全面照顾，导致疲劳和压力不断累积。本书以“打造不疲惫的身体”为核心，旨在引导读者通过调整生活习惯、锻炼身体、优化饮食和精神修养，重拾活力，实现精力管理的艺术。
作者简介
葛西纪明，1972年出生于日本，是日本跳台滑雪运动的传奇人物。作为土屋之家有限公司滑雪部选手兼领队，他见证并推动了日本跳台滑雪运动的发展。1994年利勒哈默尔冬奥会，他荣获团体赛银牌和男子大台项目银牌，此后连续8届冬奥会，创下了最多出场纪录。2014年索契冬奥会，他以个人赛亚军和团体赛季军身份再次夺冠，成为奥运会史上最年长的奖牌获得者。
推荐理由
《不疲惫的精力管理术》是一本结合了生理和心理学的实用指南，它提供了一系列经过验证的方法，帮助读者对抗衰老带来的疲惫，并改善生活质量。书中不仅包含了具体的体能训练法和饮食建议，还涵盖了精神强化训练和心理策略，使读者能够全面提升自己的身心健康。
适合哪些人读
适合所有想要改善健康状况、提高生活质量的人群，尤其是商务人士、中老年人群、经常感到疲惫或压力大的职场人士，以及关注身心健康的健身爱好者。这本书为不同年龄和职业背景的读者提供了全面、实用的建议和策略。
书籍脑图
目录
引言 我为何年过40岁还能创造巅峰成绩 // 1
√用“正确的保养方式”维持健康而年轻的肉体 // 12
√“不疲惫的身体”是40岁人所需要的最强身体 // 14
√打造“不疲惫的身体”的最关键秘诀 // 15
01章 葛西式五大体能训练法
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用户评论
熬夜追剧爽一时，精力充沛一直爽
世界跳台滑雪传奇人物的精力管理心得，从体能训练到饮食，再到内心调适，让你拥有一个好状态。书里提供了不少小诀窍，可以马上用起来。
我觉得这书挺实用的，不过分强调力量训练，更多是人们日常生活能够改善的细节，整体靠谱度很高，有不少可以借鉴的地方。
一直都很喜欢日本写作的方式，干货而非常有条理，正如这个民族的性格。这本书的可操作性很强，很多练习是需要落实到行动的。给我印象最深刻的有三点：一是40岁后新陈代谢必然会下降，唯一的解决方式改变饮食结构或习惯；二是40岁后下半身肌肉的训练比上半身更重要，减肚子只是表面看到的应急需求；三是人这一辈子会遇到很多挫折，关键是如何面对，不再年轻是必然，不要纠结，任何时候重新开始都不晚
其实说实话无外乎，饮食、睡眠、运动和保持好的情绪状态。
大部分方法可能在其他类似的书籍里面也见过，比较特别的是：
1.赶在饥饿感来临前喝咖啡可以抑制食欲，是减肥的好办法。
2.吃1-3块可可含量多的巧克力也可以抑制食欲。
其他的内容及训练方法在书中最后有诀窍30条。我想大概大道至简，看了这么多别人的成功案例和心得体会书籍，都不如自己练一练试一试更能说明问题，也更有效。
快速翻过。简单总结就是认真对待自己的饮食、睡眠、工作、生活，同时保持弹性留出足够的放松时间。其实理念和方法都很简单，但是需要能够一天天融入自己的生活。
一篇公众号可以说清楚的事情，写了一本书。但依然是有收获。
自己的梦想，要通过正确的努力方式才能实现。
1保持端正的姿势，锻炼躯干
2跑步
3身体僵硬程度与心灵僵滞程度成正比
4正向思维，绝不过度工作！
言灵，语言里寄宿着灵魂。
飞机上一个小时读完了，快餐书
只能作为启蒙吧，具体方法还要自己摸索很久
书籍解析
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