认知行为疗法入门

相比精神分析法对潜意识，原生家庭不停挖掘的方法，我更喜欢并认同认知行为疗法中的逻辑，情境，认知，情绪。中间的认知环节的不同导致了完全不同的情绪。自动思维的部分牵出很重要的概念与其精髓。认知行为疗法不同于其他心理疗法，它有清楚的流程，发现并锁定问题，识别认知，进而改变行为。当然，任何心理治疗都有一个重要基础，你必须有觉察并全然接受，只有你才能改变你自己，前提是你愿意。不说人生是修行这么大的话题，但愿人生很好，你我共勉。

挺好的，如果是从业人员就会有更多收获，对于想要了解cbt的人，中间有一段设计咨询环节的就可以跳过了

……不如直接原著

很易懂的一本入门书，案例多，实践性强。不过有些也略显牵强，距离真正的实践还差得远，积累经验还是更重要。性别观念有些太过时了。偶有心灵鸡汤味儿。

深入浅出，把CBT的基本概念阐述得挺清楚的

本书讲述：【1】自动思维是引发情绪的直接原因。自动思维歪曲分为三个类别：错 、部分对和对但无益。【对策1】自动思维监控表 觉察识别、评估（为负面情绪打分数） 、评价（对错性和有益性两个标准进行判断。） 和巩固应用（替代思维） 四个环节。【对策2】先改变行为 ，再带动认知改变 ，最后巩固行为的改变【3】评估性会谈的任务有五项： （1）建立咨询关系； （2）会谈结构化； （3）搜集资料，做出诊断； （4）个案概念化； （5）明确咨询目标

cbt真是精妙地让人爱不得又恨不得

了解CBT与其读书不如在知乎扒一篇文章看（效率上）。。心理学、CBT、入门，buff叠满的浅显。

像教实习心理师怎么接待顾客。。。 自动思维，中间思维，核心思维。改变认知产生新思维替代旧思维，自动思维是会骗人的，它会让我产生情绪（消极）而无法静下心来思考是否合理客观。如果是合理但是对结局没意义的自动思维，那就发散思维去寻找有帮助的结果。 你不是无能的，你是不同程度的灰。

书中提到的一些方法，看着有点像阿Q精神。但在这个高速发展，及其“内卷”的时代，适当的阿Q一下，或许能让人生活的更好更健康。书很好，但更好的应该是大家去实践，毕竟“认知行为疗法”中，认知和行为的改变同等重要，而且两者会相互反馈、促进。忽然想到很多人总是问的一个问题：为什么道理都懂，就是过不好这一生？因为你光有认知，却没有通过行为去践行你的认知！