高效休息法

在当今快节奏的社会中，人们常常处于身心疲惫的状态，而《高效休息法》正是为解决这一问题而诞生的。本书通过讲述主人公在学习和实践正念过程中的经历，帮助读者理解正念的原理，掌握高效休息的方法，从而在忙碌的生活中找到内心的宁静。

久贺谷亮是一位来自日本的杰出精神医学专家，拥有耶鲁大学医学院精神医学博士学位，并获得了美国神经精神医学学会的认证。他是美国精神医学学会的会员，拥有超过25年的临床医生经验。 在日本进行深入的临床和精神药理研究后，他赴美在耶鲁大学参与前沿脑科学研究。自2010年起，他在洛杉矶创立了TransHope Medical（久贺谷心的诊所），并担任院长，将大脑视为一个可直接治疗的器官，采用先进的正念认知疗法和TMS磁刺激治疗等方法。 他的专业成就显著，连续两年荣获Lustman Award，这是耶鲁大学精神医学领域的学术荣誉。他还获得了NARSAD Young Investigator Grant，这是对神经生物学领域杰出青年研究者的认可。至今，他已经发表了超过50篇的论文，并在多个学术会议上发表演讲。 久贺谷亮的兴趣广泛，他热衷于铁人三项运动，这无疑体现了他在专业领域之外的坚韧与毅力。

《高效休息法》一书通过丰富的案例和深入浅出的讲解，详细介绍了如何通过正念和冥想等方法来消除大脑疲劳，实现高效休息。书中不仅提供了多种有效的休息方法，还结合了脑科学的研究成果，为读者揭示了休息的科学原理和实践技巧。

对于追求身心健康、希望提高生活质量的读者来说，《高效休息法》是一本不可多得的好书。尤其适合以下人群： 1. 经常感到压力和焦虑，需要寻找缓解方法的人群
2. 想要提高工作效率，追求高质量休息的职场人士
3. 对正念、冥想等心灵成长领域感兴趣的读者
4. 关注脑科学，希望了解大脑休息原理的读者。