书籍介绍
30年心理学戒瘾经验，融合4大心理流派
解决上瘾的共性问题，重拾自信、自律的自己
壹心理联合出品
◎编辑推荐
★【成瘾的本质是错误的自我疗愈】
上瘾并非是意志薄弱的自我放纵，其实是你的心需要“止痛”。
成瘾的本质是借助某种物质或行为习惯，
掩盖和逃离自己无法忍受的负面情绪与心理创伤。
所以，想要戒瘾就需要先了解我们内心深层次的心理需求与困扰。
★【融合4大心理流派，针对上瘾的不同阶段，一步一步战胜成瘾问题】
辨证行为疗法+正念疗法+人本主义疗法+家庭治疗疗法。
作者结合30年心理学戒瘾经验，针对上瘾的不同阶段，
分别从心理、行为、人际关系三个层面展开，助你一步一步战胜成瘾：
1.探究-我们为什么会上瘾？
2.识别-沉迷背后困扰你的心瘾是什么？
3.行动-找到适合自己的针对性方法。
4.疗愈-修复创伤、重塑关系、获得自我成长。
★【夺回生命的掌控权，重拾自信、自律的自己】
◎内容简介
在戒瘾过程中反复挣扎的你，可曾知道：其实，戒不掉瘾，不是你自制力差，而是你忽略了成瘾背后自己真正的心理需求，陷入了认知误区，没有找到适合自己的戒瘾方法。
本书作者结合30年心理学戒瘾经验，融合4大心理流派，针对上瘾的不同阶段，定制了不同的戒瘾方法。
在本书中，我们将跟着作者一起：
1.评估上瘾阶段、识别上瘾误区；
2.摆脱负面感受、重塑强大内心；
3.向内治疗心瘾、向外修正行为；
4.重拾生活热情，真正实现自律。
人们对上瘾的认识即将被颠覆，想要戒瘾和想要帮助亲人或朋友戒瘾的人，将会发现，从“根本停不下来”到“停下来”其实没那么难。
目录
第一章 做好戒瘾的心理准备 / 1
第一节 你真的上瘾了吗 / 3
第二节 沉迷的背后，困扰你的心瘾是什么 / 17
第三节 你戒不掉，是因为缺乏意志力吗 / 27
第二章 果断开始戒瘾行动 / 37
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用户评论
有用的。看来不是我的错觉我确实是有点上瘾，好在最开始的上头劲过去了。现在只需要不要触发打开B站的按钮，以及分散注意力到其他事情上，同时控制浏览的时间和内容，问题不大👌 最重要的是新鲜感已过，又暂时回家不再独自居住，无聊和空虚的感觉基本消失，👌
如何战胜多食，发现自己几乎用过书里提到的所有方法，不过在情绪管理上，书里还是有很多实在的建议
成瘾背后的核心人生问题，如书里所说是因为很多人有着亲密关系缺失的问题，而我觉得另外一个原因是我们试图找到真正生活的替代品来摆脱生活。
“瘾”这个字在大众心里不是一个什么好字。大家都敬而远之，避之不及。究竟是什么让人成瘾？例如烟、酒、网络游戏，难道真的是因为烟好抽、酒好喝、游戏好玩？《根本停不下来》这本书告诉我们不论对什么上瘾，其根本原因都是成瘾者有心理需求没被满足。
也就是说成瘾跟事物本身没关系，而在于人。这个也好懂，不然怎么有人玩游戏成瘾，而有人就不会上瘾呢？弄懂成瘾的原因很重要，因为，如果归因错误，就很难戒瘾成功！有着30年心理学戒瘾经验的作者沈家宏在书中指出“成瘾者的背后都有亲密关系的缺失”，可以说这又是一重大发现！
为什么呢？原本小孩有网瘾，多数父母会归咎于孩子不自律。这本书开门见山，告诉家有成瘾孩子的父母，网瘾戒不掉那不是孩子不自律，是亲子关系有问题。孩子在现实生活中跟父母的亲密关系缺失，才会转而去沉迷网络。
上瘾和热爱不同，它会让人的自由意志受损，从而变成一个不自律的人，过上一种没有觉察的人生。作者的观点很有意思，此处缺就从彼处找，也是人性使然。认识到这个本质，就避免了头痛医头，脚痛医脚，针对真正的病灶下药。
凡事都得有个度，不是停不下来，而是看你想不想停下来，不能用过度依赖或迷恋某种实物而逃避现实生活
很有实践意义
开始感觉讲解的方法都比较空洞，大道理都会这么讲，实际上可以操作的空间不是很大，在昨天，还勾起了我戒除多日的游戏瘾。直到我读到了179页的那一段“而戒瘾成功的人则往往有能力把成瘾和自己分开。他们认可自己的存在，认可自己的价值，认为我是我，问题是问题，成瘾是一种行为一个问题••••••••”，书中告诉我们可以把“成瘾”的那个东西，比喻成一个恶魔，我们是和恶魔在战斗。总体来讲，还是收获了不少。
成瘾行为具有4个特点：令人愉快、带来伤害、无法控制和反复出现。想要开始戒瘾，要做到三点：健康有规律地生活，寻找一个核心支持者，并且记录自己的戒瘾过程。我尤其推荐你制作一张应对复发信号的策略表，把有可能引导成瘾复发的事件记录下来，并在后面写下应对策略，提前演练，预防成瘾复发。在戒瘾的过程中，注重培养自我效能感，可以增强信心，从而大大提高戒瘾的成功率。
富有实质性的建议，会成为书柜里的一本工具书吧