书籍介绍
无伤跑法2，历时5年完成创作，是一本在对大众跑者开展大量研究的基础上所形成的理论与实践相融合的“跑步训练手册”。本书包括了无伤跑法的原理篇、技能篇和训练篇。原理篇深入分析了大众跑者的技术特征，讲解了无伤跑法理论；技能篇则通过近200个动作和13个训练整合视频，指导解跑者如何进行身体灵活性和稳定性评估及养成合理的跑姿；训练篇全面解析了大众跑者科学训练的原则、方法和技巧。本书不仅适合初级跑者，能够帮助初级跑者从一开始jiu能够以一整套科学正确的方法开启跑步，也适合成熟跑者，能够帮助成书跑者发现、弥补自己的短板并有效提升跑步运动表现，zui终帮助不同水平的跑者实现无伤、健康、持久奔跑。
戴剑松
副教授，硕士生导师
南京体育学院运动健康学院运动康复系主任
曾服务江苏网球队、江苏花样游泳队以及奥运冠军，任体能康复教练
健身教练国家职业资格培训师
中国田径协会马拉松学院路跑指导员培训师
郑家轩
慧跑联合创始人
Garmin跑步教练荣誉教官
今日头条健身专栏签约作者
2016全国健身教练职业技能竞赛团体冠军
全马成绩2:52，大满贯2星跑者
目录
用户评论
受用
实用性非常强，对于柔韧性和灵活性的解释很到位。灵活性训练方法也很行之有效。
《无伤跑步2》
1、稳定，躯干稳定
2、轻易，着地轻盈
3、协调，双脚蹬摆协调
可以解读为“无伤跑法”实施手册
本来以为是很无聊的一本书，结果打开的第一眼就改观了，里面的插图和排版都很精致，一点儿没有沉闷和枯燥的气息。书中不仅有色彩丰富的表格，还有十分直观的配图，都是真人实地拍摄，这点很强。图文结合去理解动作要领是很有效果的，对这一方面有需求的跑友，这本书值得的~
感觉比上一本书，更偏重理论知识，好多都是慧跑上面分享过的
关于定制训练计划方面说的不是很全面，是一本很好的入门书籍。
继续看丹尼尔斯去了。
2021.12.20读完