效率脑科学

值8.5分以上

特别好，了解大脑运转的原理和机制。大脑精密复杂又无比局限脆弱，使用时要尽量扬长避短。还有就是，成一事真的是以放弃万事为代价的，不能奢求方方面面都开花的生活。驾驶大脑时要全神贯注，一心一意。

#学习心得#运用好大脑的前提是了解大脑的局限，我们的大脑虽然经过数万年的进化，但实质上它远远不够完美，甚至有的时候它会产生很多的迷惑行为。本书用两个主人公日常工作生活中的场景来阐述我们是怎样错误使用我们的大脑，并且指导我们如何改进细节，从而更高效地使用我们的脑力。

《当下的力量》的心理学科普版本，比起灵修书籍长篇大论冥想和正念，本书有更多可以“拿来即用”的心理学技巧

我们大脑的运行规律还有着非常多的因素，这本《效率脑科学》这方面的知识全面而具体，涉及到我们决策的方方面面。虽然脑科学阅读起来并不容易，但对这本书仔细阅读一定能够给我们做出更合理的决策提供帮助。

当对确定性的渴望得到满足时，人会有一种得到奖赏的感觉，就跟上瘾一样。但你通常不会察觉到低水平的奖赏，比如，在走路时成功预测你的脚会在哪里落地（除非你的脚没有在预测的地方落地，而这相当于不确定性）。当你聆听所有重复旋律的音乐时，预测成功的愉快感会更加明显。预测，以及在预测之后获取符合预测的数据，会让人产生“接近”反应。这也是纸牌、数独、纵横字谜等游戏令人愉快的部分原因。它们让你以安全的方式在这个世界中获得一些确定感，体验到一些快感。虽然2008年的全球金融危机再次表明，未来在本质上是不确定的，但有一点是确定的，那就是人们总是会花很多钱来让自己少感到一些不确定性。这是因为对大脑来说，不确定感就像是对生命的威胁。当你无法预测一件事的结果时，大脑就会发出警报，让你多加注意。杏仁核会被唤醒。钓雪按感到

全书最喜欢：愿你保持较低的皮质醇水平，较高的多巴胺水平；愿你的催产素浓厚而丰富，血清素又高又平稳；愿你在一生中都能观察自己的大脑。祝你旅途愉快！

很多新知识，要二刷

很全面的阐述了人脑工作的过程，演员、观众、导演、舞台组成了整个大脑工作的流程。SCARF模型帮助我们解决人际关系

认识自己先认识大脑，如果一切太糟，不是“我”的问题，要怪就怪大脑吧。