朱迪思·汉弗莱是汉弗莱集团的创立者，该集团在沟通和领导力培训方面是北美地区极具影响力的企业之一。在过去的30年里，她以其卓越的演讲技巧和领导力，指导了数以千计的员工，帮助他们通过有效的演讲来影响他人。她的成就获得了广泛的认可，其中最显著的是在2012年荣获基督教女青年会颁发的“杰出创业女性奖”。作为一位备受推崇的演讲人和沟通领导力专家，汉弗莱女士以其专业经验和影响力，在商业领域和社会中都留下了深刻的印记。

你想要主导自己的人生，就要从主导每个即兴时刻开始。 什么是即兴演讲？即兴演讲如何发生作用？为何即兴演讲如此重要？它是一门可以学会的技能。 ◎内容简介 此书为实现优秀的即兴演讲提供了清晰、一致的方法。运用为每种情形制定的不同原则，把它们内化为演讲策略，拥抱你的工作和生活中每天呈现的小舞台。 成为一名卓越的即兴发言人，会推动你不断向着自己的职业目标和人生愿景前进——无论这个愿景是开创事业，影响和激励他人，为自己创造新机会，快速决策，还是在群体中脱颖而出。你想要主导自己的 人生，就要从主导每个即兴时刻开始。 “你需要做好准备以自然应对”来自作者多年经验。童年一次尴尬的即兴发言经历令她之后潜心学习克服紧张情绪，一有机会就上舞台演奏小提琴；在多伦多成为文学专业大学讲师，经常面对几百名学生讲课；成立自己的公司专门帮助其他人克服心理恐惧，成为成功的沟通者。她用真实的人生经历得出：训练和准备是实现成功的即兴领导乃至成功人生的秘密。 ◎编辑推荐 ❊即便你是一个有社交恐惧症的人，根据这本书成功的即兴演讲结构提示，也能思路清晰地来一场简短成功的发言。不断积累自信和吸引力，丢掉恐惧。 ❊我们的声音拥有非凡的力量。 一项研究显示，当参与者以口头方式表达自己的观点时，他们被认为“更富有智慧”（更理性、更深思熟虑、更聪明），也被认为更招人喜欢和更具吸引力。 ❊如何做真实的自己，并把他人变成追随者？ “如果认识自己、做自己像人们谈论的那样容易，就不会有那么多人滔滔不绝地谈着‘二手想法’，拼命试图融入而不是脱颖而出。”从这本书学会挖掘自己内在的领导力，与同事、队友和朋友分享你的当下、想法、价值观、信念、感受和故事；通过保持自己的真实性，激励鼓舞他人。为自己热爱的事找到商业价值。 ❊作者朱迪思·汉弗莱认为：在每句话都可能影响声誉和美名的时代，我们承受不起因讲错话而带来的不利影响。 我们大多数人都从未专门学习过即兴沟通，在即兴发表观点时充满“随机性”，结果有时候我们对自己讲的话感到满意；而有时候，可能因为注意力不集中，我们会闹笑话或冒犯他人。因此，我们需要一套系统的“规则”，像领导者一样精准地讲话，而本书为此提供帮助和指导。 ◎作者简介 朱迪思·汉弗莱，知名演讲人、沟通领导力专家，汉弗莱集团创始人。 她带领公司成为北美知名的沟通领导力公司之一，30年间指导成千上万名工作者，通过演讲成功影响他人。2012年，汉弗莱女士获基督教女青年会颁发的“杰出创业女性奖”。
 朱迪思·汉弗莱，知名演讲人、沟通领导力专家，汉弗莱集团创始人。 她带领公司成为北美知名的沟通领导力公司之一，30年间指导成千上万名工作者，通过演讲成功影响他人。2012年，汉弗莱女士获基督教女青年会颁发的“杰出创业女性奖”。

朱迪思·汉弗莱著作的影响力，它鼓舞人们勇于表达观点，提升沟通能力。书中提倡阴阳并济的理念，鼓励女性在职场上发声，对众多读者，尤其是企业高管和员工产生了积极影响。各界人士对此书赞誉有加，认为它能触动心灵，促进性别平等，培养更优秀的领导者。



赞誉

在2001年的一次演讲中，作者面对350名听众，其中包括许多接受过她公司——专注于演讲培训的高管。巨大的压力让她感到紧张，但她选择坦诚分享这些感受，与听众建立共鸣。这次经历不仅展示了女性在公共场合表达观点的重要性，也启发了她关于“即兴演讲”的理念。

作者意识到，许多女性在职场上可能因为不善表达而受限。通过学习更有效的沟通技巧和提升领导力，她们能在工作场所取得成功，并将这些技能运用到私人生活和人际关系中，增强影响力，实现个人目标。现在是女性展现领导潜能、积极参与社会的关键时期。

那次演讲后，作者的洞见促使更多女性勇于站上舞台，不仅在职场上发光发热，也在生活的各个方面展现出强大的领导力。通过改善沟通方式和提升自我价值感，她们不仅在职业道路上取得成就，也对个人生活产生了深远影响。这是一个鼓励并支持女性发挥潜力、追求梦想的时代。

引子

女性在社会压力下选择合群的现象，作者通过自身经历和观察，指出女性往往被期待谦逊、不突出自我，这导致她们在职场上难以展现自信和领导力。从童年起，女孩就被教育要保持平凡、避免冲突，这种观念延续到成年，使得女性在公开场合表达意见时感到不适。尽管有才华的女性可能在幕后发挥重要作用，但不敢站上舞台成为焦点，这限制了她们的职业发展。作者强调，要想在事业中取得成功，女性必须学会自信地展示自我，克服合群的压力，敢于承担责任和发表观点。



第一章 他们告诉你要合群，你千万不要听

女性在职场中时常面临内心自我贬低的困扰，这被比喻为一只聒噪的乌鸦，无时无刻不在打击她们的自信心。无论职位高低，这只无形的乌鸦都会存在，影响女性的表现和决策。文章通过多个实例揭示了这只乌鸦如何以各种形式挑战女性的智慧、专业能力、外貌乃至领导力。

尽管乌鸦的叫声刺耳，但作为领导者，我们有机会成为解决问题的关键。首要任务是倾听，理解她们内心的不安与挣扎，避免轻易的批判。在私下，我们要给予积极的反馈和鼓励，帮助她们强化自我价值的认知。通过开放的交流和分享经验，我们可以协助女性找到属于自己的声音，从而增强自信。

我们的目标不仅是提升个人的表现，更是要创建一个支持彼此、共同成长的工作环境。这样的团队不仅能激发每个人的潜能，也将为公司带来更大的成功。记住，每个人的声音都至关重要，因为正是这些不同的声音汇聚在一起，才构成了我们丰富多彩的职场世界。

第二章 让心中聒噪的乌鸦闭嘴

女性在职场中晋升的挑战及如何培养“站到舞台中央”的心态。一位人力资源主管的故事揭示了她止步不前的原因在于缺乏主动争取的心态。章节提供了三个步骤：首先，要坚信自己的能力和价值；其次，抓住机会展现自我，积极表现；最后，勇于突破舒适区，不怕挑战和变化。通过这些方法，女性可以克服内心的犹豫和外界的障碍，坚定地追求职业成功。



第三章 培养“站到舞台中央”的心态

加拿大的一位女工程师在参加培训项目时，勇敢地分享了关于核反应堆安全标准的专业知识，这一举动不仅让她获得了与总工程师深入交流的机会，也凸显了女性在职场中勇于表达观点的重要性。文中强调，无论男女，都需要克服内心的恐惧，敢于发表意见。建立自信的方法包括积极参与各种活动、提前做好准备、清晰地表达自己的想法。有时候，女性可能会过于顾虑他人的感受，导致信息传递不够明确，像惠普前CEO梅格·惠特曼那样敢于挑战权威的态度则值得赞扬。

为了支持女性员工的发展，领导者可以采取措施鼓励她们在会议中提出观点，参与讨论，并对她们的贡献给予认可，努力营造一个开放、包容和鼓励表达的工作环境。这样，不仅有助于提升女性员工的自信心，也有利于公司从多元化的视角中受益，实现更好的决策与创新。

第四章 大胆说出你的想法

在一次晚宴上，作者因工作成就受到表彰，但一位朋友的言论让她意识到社会对自信女性的刻板印象。坚定自信和咄咄逼人有着本质区别：前者是自我肯定的表现，后者则涉及持续反对他人观点。女性常被误解为咄咄逼人，这源于传统观念中女性应“柔弱”的刻板印象。这种偏见影响了女性在职场的地位，如盖洛普民意测验显示人们更愿意为男性上司工作。面对这些标签，作者建议不要消极回应，而是接受并利用它们作为领导能力的象征。同时，领导者应避免咄咄逼人的行为，保持冷静和坚定自信，以建立和谐的工作环境。



第五章 要坚定自信，而非咄咄逼人

在职业发展的道路上，自我推销扮演着至关重要的角色。然而，许多女性在这方面表现得较为谦逊，不够积极主动。作者通过分享自身及他人的经历，揭示了真实、清晰地表达个人成就和价值对于自我推销的核心意义。这不仅包括在日常工作中凸显个人贡献，如在团队会议中谈论自己的项目进展，也涵盖在关键时刻展现自信，如在职位面试中阐述经验和技能。

在特定的场合，有效的自我推销显得尤为重要。例如，在申请升职或新职位时，不仅要详细描述过往的工作成果，还要有信心地表达对未来角色的期待和规划。在面对潜在客户或合作伙伴的会议中，不仅要推广公司的产品和服务，更要强调自己和团队的独特价值，以赢得对方的信任与合作。

不断实践是提升自我推销能力的关键。每一次主动分享经验、积极争取机会，都能增强自信心，也让他人更深入地了解你的专业能力和成就。这样的互动不仅有助于个人职业发展，也能为所在的团队或公司带来正面影响。

总的来说，自我推销是一种策略性的沟通方式，它要求我们清晰地表达自己的价值和能力，同时倾听他人的需求与反馈。通过持续学习和实践，我们可以更好地掌握这一技巧，从而在职场中取得更大的成功。

第六章 学会推销自己

女性在职场中展现勇气的重要性，以及如何通过不同方式实践勇气。文中提到菲律宾的人力资源专家玛丽·简的故事，她曾因传统文化影响而缺乏自信，但在培训项目中学会了表达自己，尤其是说“不”的勇气。文章强调了女性在会议中发言的挑战，尤其是在男性主导的环境中，但指出每次站出来都会增加自信和乐趣。质疑他人和上司、接受新职位以及保持真实自我也是展现勇气的关键。通过这些行动，女性可以打破障碍，获得尊重，并在职业生涯中取得成功。文中还分享了一个女性员工向CEO提问的例子，她勇敢的行为得到了认可和晋升的机会。



第七章 要勇往直前

在交流场合中，女性时常遭遇被中断、创意被盗用以及遭受质疑的困境。研究发现，男性相较于女性更频繁地打断对话，而女性则展现出更具探索性的沟通风格。为了应对这些挑战，作者建议女性在开始谈话时清晰有力，遇到被打断的情况要坚定地重新取得话语权。如果发现自己的想法被盗用，应勇于承认并主张自己的原创性。面对质疑，保持冷静，理性回应，必要时寻求他人的支持和理解。

此外，文章也强调了女性不应被外界标签所束缚，如“花瓶”等形象，这可能会限制她们的发展潜力。对于不尊重的殷勤，女性应该勇敢地说“不”，拒绝任何形式的性别歧视。如果在工作或社交环境中遭受欺侮，应采取适当的应对策略，如寻找支持、向管理层反映问题或者选择离开不适合的环境。

文章鼓励企业建立一个尊重和平等的工作氛围，确保所有员工，特别是女性，都能在一个安全、公正的环境中发挥自己的才能。公司应当制定并执行反歧视政策，提供必要的培训和资源，帮助员工了解如何识别和应对性别偏见。同时，管理层应积极倡导性别平等的文化，通过榜样示范，鼓励和支持女性在职场上的成功。

总的来说，文章呼吁社会各方共同努力，消除对女性的刻板印象和不公平待遇，为她们创造一个公平、包容的发展空间。

第八章 要坚持个人立场

第一部分 登上舞台是一种选择

汉弗莱集团的培训项目中揭示了女性领导者在演讲时所面临的挑战，她们的脚本往往未能充分展示自信和领导力。许多女性渴望增强表达能力，使言辞更具说服力，无论是在会议、面试还是日常对话中都能塑造积极的领导形象。然而，她们常过于关注自身错误与不足，表现出不安全感，过分注重衣着，回避谈论成功，将赞美转嫁给他人，或是定位不准，甚至自谦为“工蜂”。这些行为无形中削弱了女性的领导力。

作者建议，女性应坚定自信，重新构思演讲内容，充分展现自身的领导能力，并培养远见和战略思维。在职场中塑造领导力，首先需要具备全局视角，即使不是高级职位也能提出解决方案，通过参与内部客户的工作或跨专业团队的合作来提高工作效率和促进团队共享方案的建立。

其次，无论何时何地都要表现出对宏大目标的追求，用积极的语言回应他人的询问，确立自己作为决策影响者的形象。管理层通常乐于听取员工的意见，所以女性应勇敢表达自己的观点。此外，准备一个个人的“IPO故事”，简明扼要地阐述个人成就和团队的成功，有助于提升自我形象。

鼓励女性更多地谈论自己的优点，避免使用弱势语言，如频繁道歉、过多征询同意或使用修饰词。通过改变这些习惯，使言辞更坚定有力，如同真正的领导者那样发言。自我观察、修正表述方式并进行模拟练习，比如提前准备演讲内容，都能帮助女性提升自信，减少使用弱势表达。

领导者有责任了解并协助纠正这类语言习惯，以增强女性员工在职场中的影响力。精心设计的演讲脚本对清晰传达观点至关重要，它包括引人入胜的开场、明确的主题、有力的观点陈述、结构化的框架和具有行动力的号召。无论是在正式或非正式场合，甚至是即兴发言，遵循领导者演讲脚本模板都能使发言更具逻辑性和影响力。

通过培训和实践，女性员工可以提升会议发言的自信与条理性，从而在职场中更好地展现领导力。有效的沟通是推动职业发展和引领团队的关键，特别是在社交活动中抓住机会表达观点。准备个人发展计划，创造与高层交流的机会，并在女性面临晋升时提供充分支持和培训。

利用电梯间短暂的谈话时间也是提升个人形象和发展事业的有效策略。提前整理思绪，准备好关键信息如业绩、项目进展或成就，以便随时分享。观察环境，确保对方愿意交谈，对话内容对职业发展有价值。运用领导者演讲脚本模板，清晰地陈述内容，分享成功、讨论计划或更新项目进展。利用这宝贵的时间传递信息，建立联系，甚至安排后续会面，从而提升个人形象和事业进步。

第二部分 准备出色的演讲脚本

声音在领导力中扮演着至关重要的角色。一位成功的演讲者，必须学会运用洪亮、有力且清晰的声音来吸引听众的注意。音量、节奏和表达能力都是影响演讲者影响力的关键因素。深呼吸是释放声音力量的核心技巧，它能使声音更饱满、深沉。然而，人们的呼吸可能因体态问题、紧张情绪等因素而受限，导致气息不稳。通过练习深呼吸、保持良好站姿以及适量运动，我们可以改善呼吸状况，从而提升演讲效果和领导力。

在演讲前，可以通过调整呼吸节奏、进行热身活动或尝试嗅觉训练来准备，确保发言时气息平稳，声音更具说服力。找回声音力量的方法包括培养被倾听的愿望、适当提高音量但避免刺耳、接纳有力的声音，并通过练习释放其内在力量。唱歌、打哈欠和寻找声音的练习都能助你一臂之力。对于领导者来说，帮助女性员工增强声音自信同样重要，可以通过提供建议、反馈或培训支持来实现。

意识到并改变可能影响声音的外部因素，如工作环境中的期待，对培养领导者的语言风格至关重要。在演讲中塑造领导者的口吻，首先要勇于突破传统的乐于助人的语气，发展出深沉且有力量的声音。讲话时要保持温暖和乐观，展现自信，并传递更多信息。练习调整语调、降低嗓音以及开发全音域，能使你的演讲更具吸引力和说服力。

清晰吐字在领导力中同样不可或缺。听众需要听清每一个词，发音模糊可能源于不安全感或语言难度。通过热身练习、伸舌数数和强调辅音等方法，可以改善发音，增强声音的力量。对于女性员工的领导，关注她们的说话方式，并提供必要的培训和支持，有助于提升她们的表达能力。

总的来说，声音是领导者与听众沟通的关键工具。通过深呼吸、调整语调、清晰吐字以及持续练习，我们可以提升演讲效果，增强领导力，更好地影响他人。

第三部分 释放声音的力量

临在力量对于个人的影响力至关重要，它不仅能够使个体在人群中脱颖而出，吸引他人的注意，更是勇气和冒险精神的内在体现。培养临在力量有助于提升气场和领导力传达，要求全身心投入当下，专注于交流，保持真实自然的自我展现，并且避免依赖设备，保持演讲内容简洁明了，以便与听众建立更深层次的联系。此外，克服怯场也是增强临在感的关键步骤。通过理解听众、准备充分、多加练习以及学习他人的成功经验，可以有效减少紧张情绪。演讲当天保持积极心态，注意外表和呼吸调整，全神贯注于演讲内容，放慢语速，与听众进行眼神交流，演讲结束后反思并为自己的成就感到自豪。适度的紧张反而能激发动力，帮助个体在各种场合中更具影响力。

会议中的坐姿和站姿同样影响着个人的形象和自信。保持良好坐姿意味着脊背紧贴椅背，双脚平放，展现出自信与领导力；站立时双脚与肩同宽，身体放松而有力，通过稳定的肢体语言如舒展双臂、目光交流等提升形象和说服力。模仿优秀榜样并持续练习，可以改善体态，对职业生涯产生积极影响。

在商业交流中，肢体语言是传递信息的重要工具。坚定的眼神、适度的微笑、开放的胳膊和手势都能增强演讲者的气场和信息的说服力。握手作为商务礼仪的一部分，也应受到重视。同时，职场着装需遵循专业性原则，根据听众选择合适的服装，避免过分突出女性特征或过于花哨的装饰，以免分散听众对观点的关注。随着职位提升，可以适当增加大胆元素，展现个人风格的同时保持领导者的专业形象。

总之，临在力量、克服怯场、良好的体态和恰当的着装都是塑造职场影响力不可或缺的部分。通过这些方式，个体能够在各种场合中展现出自信、专业且有说服力的形象。

第四部分 在舞台上秀出你自己

女性如何在职场和生活中登上舞台，改变自我并影响他人。通过鼓起勇气，从小事做起，如发言、晋升请求，女性可以影响周围的人。作者分享了世界各地女性的故事，展示了如何展现自信、勇气和领导力。保持舞台状态意味着无论何时何地，都要表现出领导者的风范。建立个人角色是发掘和展示内在品质的过程，即使这些品质并非与生俱来。通过熟悉演讲脚本、明确目标并持续实践，女性可以提升自我，抓住升职机会，散发光彩，成为社区中的领导者。



结语 世界就是你的舞台

《即兴演讲2》的翻译过程中的挑战，如寻找完美的中文对应词和翻译未有中译本的著作名称。尽管有困难，但作者在家隔离期间专注于翻译，使工作进度加快。书籍内容聚焦于女性在职场上因语言能力受限而面临的问题，提供了解决方案，并强调所有发言都需要提前准备，真正的“即兴演讲”是建立在充分准备基础上的。作者在翻译过程中深感共鸣，并尝试应用书中的方法改变自己的沟通方式，已看到一些积极的变化。推荐这本书给希望在事业上取得成功的女性，从改善说话技巧开始，逐步实现自我转变。

