书籍介绍
恐惧是人类本能的情感，也是人类最古老而强烈的情绪，是我们各类担忧的总和。很多时候我们缺的不是安全感，而是内心的恐惧感太多了。恐惧是一种对危险和失控的反应，它具有弥散性，会让我们对事情产生更加消极的预测，甚至可能会引发一个人其他的负面情绪，迫使人做出逃避、攻击或不知所措的反应；而对抗恐惧时的情感受挫，往往比恐惧本身更加令人难过，成为我们不能承受的生命之重。当然，恐惧也有其积极意义，即提醒我们注意和应对危险，激发我们的潜能与专注力。作者全面解读了人类能够遭遇到的所有恐惧——对自然因素的各种恐惧（动物、高空、水等），对被他人关注和评价所带来的强烈恐惧（担心自己表现不好），对未知与失控的恐惧（因负面预期引发的逃避心理），等等。每种恐惧情绪背后都有一个故事，你要相信在故事的结尾，生活、时间和你的勇气终会帮你治愈恐惧，也为你留下好的经验。而科学地了解恐惧的意义在于：当你面对令你恐惧的事情时，你不再感到那么无力了。
[法]克里斯托夫·安德烈（Christophe André）法国心理学家、精神科医师、作家，法国认知行为疗法的领军人物，将正念冥想引入精神治疗领域。他还在巴黎第十大学教授多门心理学及临床治疗课程，目前在巴黎圣安娜精神院工作。他著有多本心理学书，每本在法国的销量都超过10万册，他的作品已被翻译成10余种语言，销世界各地。代表作有《恰如其分的自尊》《内在疗愈》《生活中的心理学》等。
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用户评论
克服恐惧，比如社交恐惧，千万不要觉得社恐只是不好意思说话而已，严重社恐的人会不敢出门无法与别人正常的交流，这本书可以帮助我们克服恐惧。
直面的勇气
人类情感大脑 只会通过行动来改变
受伤了要把溃烂处挖出来清理干净才是真正的愈合，恐惧也是如此，知晓自己恐惧的源头才能获得直面的勇气，但怕就怕在很多人抱着侥幸心理，认为过一阵就好了，事实上恐惧如不加遏制，就会如同爬山虎的藤蔓不断蔓延，最将我们吞没殆尽
关于恐惧和恐惧症的分类、成因以及如何疗愈。对社恐的分析部分加分了，非常详细，深入各种场合与类型，对应的方法也很好。必须明确作者的观点，忧虑是一种预期恐惧，而恐惧与勇气无关，相反，只有体会到恐惧，才能展现勇气。书中列举的几种治疗方法中，包括了心理学和精神分析相关方法，而认知行为疗法最为详细，因为这种方法副作用最小，并介绍了一种该方法里的新技术，眼动脱敏与再加工疗法（EMDR），治疗机制不明确，但在治疗心理创伤时非常有效，这让人对该疗法的未来充满期待。
接纳自己的本能情绪，感受更深、思虑更周、战胜更多。
我一开始只把这本书当做普通的恐惧症科普，读着读着就越来越喜欢这个作者，因为他很搞笑，而且他一直在疯狂diss弗洛伊德和没什么P用的精神分析法，真是深得我心，我就喜欢这种不讲情面只讲实际、嘴巴不饶人的家伙，哈哈哈哈哈。
能更清楚地认识自己。比如以前一直不明白为什么别人善于社交寒暄而怯于舞台表现，我却相反，善于舞台而怯于寒暄——书里给了答案，这是“表面互动场合”社交回避人格。能更好地看见自己，是心理书的益处。