用户评论
哎，被标题欺骗了，绝对不会是我的最后一本减肥书。前面花很多篇幅描述了减肥错误的方法（这些我早就知道了，太水了），只有一小部分是真正的干货，也就是书里的那个食物表格，不过实践起来和其他方法麻烦度并不低。适合入门级别的人。根本不会是终结者。
内容合理，有点话痨
模块思维很管用，很省力！九大饮食模块真的很棒！基本上要吃完这九大类，20种食物的时候，我已经撑死了，没啥兴趣再找别的吃了。这九样分别是：主食，蔬菜，水果，蛋白质，鸡蛋，奶，豆类，坚果，植物油。
书名取的太牛了，其实就是讲了一些人的减肥经验，收集了一些各式各样的减肥方法。
比硬派里的数据复制粘贴要友好吧，我觉得斌卡长处不在写文章，太啰嗦了。答疑解惑挺好的。
挺有收获的
肯定不会是最后一本。另外，讲的有点概括，不够有指导性。
还算比较科学，但干货不算多，更像扫盲
减肥谁都知道是要“管住嘴，迈开腿”，减肥是为了健康，引起肥胖是因为不健康的生活习惯，道理谁都明白，但习惯主要是心理问题，心魔最难去除，戒烟，学外语和减肥（健康生活习惯）都需要持之以恒的坚持，是对自我的约束，有自律的人自然不是问题，而对于没有自律的人就肯定是大问题，是不可能完成的任务，看多少书都没有用，所以对不胖的人也不值得看，对需要减肥的人，应该是“第一本”而不是“最后一本”，本书内容没错，但肯定是无效的，改变习惯这件事，首先要改变环境。先审视自己什么原因造成目前不健康的饮食习惯和缺乏运动，看是否能改变。比如每天吃饭前先晒图给朋友监督，找到替换食品，比如碳水和脂肪只二选一，限定自己的伙食标准。把车卖了（如果有车超过800米就会驾车，而没有车步行范围会扩大到1.5千米）安步当车。
帮助我更全面地读懂了16年膳食指南，但除了那张表和计算公式外，其他内容对我来说没有什么用