书籍介绍
本书10个章节，对应10个减肥法则。全书科学分析了发胖的原因和常见的关于减肥的错误认知，带来不用节食、不用运动，还能顿顿有肉吃的幸福减肥饮食方法，并结合非常实用的营养学小知识，帮助更多人提升减肥速度和效率。这是一本轻松有“稚感”的减肥书。每个知识点讲解简短精干，并配以小插图，使阅读更加轻松有趣。
田珂。NAFC美国国家健康认证协会营养教练，CISN注册国际高级营养师，亚太营养师学会认证营养师，中国保健协会减肥分会体重管理师，“荔枝微课”百万人气导师，“千聊女子大学”签约讲师，“狐狸体态”创始人，2019年知识付费名师年度榜单排名前50。
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用户评论
读起来轻松，有借鉴意义。
当公众号看，不离谱
这10个原则我都知道，可是我也没瘦。
没有废话，简要直接。
有几个突破我以前认知的地方，比如少食多餐这一块儿，因为我本身胃酸经常不舒服，这么一看，有道理，我要尝试改善这个
写书的，你要是东拼西凑，前后也得一致啊，能校对一下不，omega6脂肪酸，前面还是人体必需，后边又不让摄入了？？？你这水平都能写书，我突然都自信了。😅
碳水真是让人又爱又恨
这本书短小精悍，从肥胖的影响因素及其运作机制、影响程度分析，提出减肥建议。本书大部分观点和此前阅读的《the obesity code》相似，推荐的食物也大多为西方常见食材。作者将西方理论知识与中国人实际情况结合，比英文书更具有实操性，期待实践效果。“少食多餐不利于减肥”部分突破了我的认知边界，有收获。
#第130本#2021年第40本#20211223.简明扼要的理论
【手机阅读】还可以啦，对于我这类对减肥没有系统地认识（只有模糊的概念）的人来说还是比较清晰的。
文中提到了非常多的实验结果，基本上都用“x国的一项研究成果表明：...”，没有标注出处，所以给我的感觉不如看知乎帖子...
以及，书中出现了太多作者公众号的广告，动不动“关注公众号，回复x，获取xxx”，流量乞丐吗这是？很多内容完全可以在正文或者附录里呈现。
最后，发现有误：胰岛素抵抗的配图中出现了【细胞对胰岛素产生抗体】，没有找到支撑资料。这低级错误让我感觉作者其实并不完全了解很多生化反应机理，所以这本书的可信度对我来说大大降低，很多内容我都只能再去其他地方求证才能确信...