目前，很多孩子都存在注意力不集中、做事不专注的问题，学习成绩因此而变差，做事效率因此而降低。只有打开孩子的注意力之门，才能真正挖掘出孩子的潜能。本书针对孩子注意力不集中的问题进行了全面阐述，讲解了注意力的发展规律、影响孩子注意力的因素、孩子注意力不集中的征兆等，同时通过大量真实、鲜活的案例，近200个让孩子专注起来的有效方法，41个训练注意力的游戏，帮助妈妈切实提升孩子的注意力，让孩子更加专注妈妈不再烦恼。

杜红春
正面管教儿童情商讲师当代海嘉教育集团特聘教育顾问湖南卫视《放学后》节目内容指导专家美国注册CPDPE正面管教课程国际认证家长讲师美国HTT“如何说孩子才会听”认证家长讲师国际鼓励咨询师以色列特拉维夫大学访问学者从事家庭教育工作超过10年，有5年多的心理咨询经验，擅长处理亲子关系、情绪障碍、亲密关系、原生家庭等方面的个案。

注意力，作为人类认识世界的基础，其重要性不言而喻。乌申斯基、居维叶和马克思等思想家都曾强调，注意力对于天才的形成是不可或缺的。文章引用了居里夫人、弗莱明和罗丹等科学家的事例，展示了良好的注意力对于成就的显著影响。在中国传统文化中，《中庸》和《训学斋规》等经典著作同样强调了注意力的重要性。然而，现代社会中，无论是孩子还是成人，普遍面临着注意力不集中的问题。从脑科学的角度出发，文章分析了这一现象的原因，并提出了培养注意力的策略。

从儿童早期的发展来看，6个月至12个月大的孩子，随着觉醒时间的延长，开始学习坐、爬、站，对外界的好奇心也逐渐增强。在这一阶段，他们的注意力不仅局限于视觉，还包括听觉、操作和运动等方面。大约1岁时，孩子开始表现出有意注意的迹象，能够集中注意力超过15秒，对感兴趣的事物或游戏能持续关注约3分钟。2岁时，有意注意能力得到进一步发展，但注意力的持续时间仍相对有限，大约为15分钟。到了3岁左右，有意注意逐渐成熟，孩子能够连续专注15至20分钟。

随着年龄的增长，人的注意力持续时间也在增加。这一现象说明，注意力的培养是一个逐步发展的过程。对于现代孩子和成人来说，提高注意力不仅有助于学术和职业发展，还能改善生活质量。

为了培养良好的注意力，我们可以从以下几个方面入手：

1. 创造一个有利于专注的环境，减少干扰因素，如关闭不必要的电子设备。

2. 设定明确的目标和计划，帮助个体明确自己的注意力焦点。

3. 采用定时休息的方法，如番茄工作法，通过短暂的休息来提高注意力。

4. 通过游戏和运动等活动，锻炼孩子的身体和注意力。

5. 培养良好的生活习惯，如规律作息、合理饮食，这些都有助于提高注意力。

总之，注意力是个人成功的关键因素之一。通过科学的方法和持续的努力，我们可以有效提高自己的注意力，从而在学习和生活中取得更好的成绩。

第一章 对，这就是注意力！——注意力是孩子心灵的窗户

孩子注意力不集中会对其学习效率和做事效率产生负面影响。很多家长误以为随着年龄增长，孩子的注意力问题会自然改善，却忽略了关键期的注意力训练。这导致孩子养成了不良习惯，改正起来非常困难。文章建议家长重视孩子的注意力问题，通过整理学习环境、明确学习任务、教孩子克服走神的方法等方式，帮助孩子提高注意力。

文章还探讨了孩子“一问三不知”的现象，分析了其背后的原因，如注意力被打断、任务超出能力范围、缺乏正面激励等，并提出了相应的解决方法，如营造安静环境、布置合适任务、鼓励激励、让孩子承担后果等。

老子在《道德经》中强调的“慎终如始”道理，也适用于孩子的教育。孩子在做事时，往往在成功在望时功亏一篑。因此，文章分析了孩子做事有始无终的原因，并提出了营造安静环境、布置合适任务、鼓励激励、让孩子承担后果等解决方法。

此外，文章还强调了教育孩子遵守课堂纪律的重要性，以及如何培养孩子的注意力、自信心和学习习惯。这包括整理学习环境、明确学习任务、教孩子克服走神的方法等。通过这些方法，家长可以帮助孩子养成良好的学习习惯，提高学习效率。

总之，家长应重视孩子的注意力问题，采取有效措施帮助孩子提高注意力，从而提高他们的学习效率和做事效率。同时，关注孩子的学习态度，培养他们良好的学习习惯，让他们在成长过程中受益匪浅。

第二章 爱走神，成绩也差哦！——注意力不集中的表现与危害

孩子注意力不集中是一个常见问题，其成因复杂，包括生理、病理和环境因素。生理原因与大脑发育和神经系统有关，病理原因可能由多动症等疾病引起，而环境原因则可能与周围环境刺激过多有关。此外，心理因素如寻求关注、追求完美和过分关注自身注意力也可能导致注意力不集中。

为了改善这一状况，文章提出了一些策略。首先，培养孩子的学习兴趣至关重要。通过激发孩子的内在动力，他们更有可能保持专注。其次，降低期望和要求也是关键。过高的期望可能导致孩子感到压力，从而分散注意力。减轻学习压力同样重要，因为过度的压力会让孩子难以集中精力。

父母的行为模式对孩子注意力的发展有着显著影响。研究表明，父母的言行对孩子产生不良影响。因此，父母应以身作则，通过自身行为引导孩子。以身作则意味着父母需要在日常生活中展示良好的注意力集中，同时，通过反思自身问题并改善言行，成为孩子的良好榜样。

此外，强调以身示教的重要性不言而喻。父母自身注意力的集中不仅能够直接改善孩子的注意力问题，还能间接地通过改善自身习惯来间接影响孩子。例如，父母可以设定固定的家庭作业时间，并在这个时间内保持专注，以展示如何有效管理时间和注意力。

总之，针对孩子注意力不集中的问题，我们需要从多个角度进行干预。首先，通过理解并应对生理、病理和环境因素，我们可以为孩子创造一个有利于集中注意力的环境。其次，通过培养兴趣、降低期望和要求以及缓解压力，我们可以帮助孩子更好地管理自己的注意力。最后，父母应以身作则，通过良好的榜样和以身示教，间接地改善孩子的注意力问题。

第三章 不能聚心一处，为什么呢？——孩子注意力不集中的原因

培养孩子的注意力，关键在于打造一个干净舒适的家庭环境。家长应率先垂范，调整家庭氛围，降低干扰因素，比如保持家中安静，避免频繁打扰孩子。孩子的房间同样应保持整洁，物品摆放有序，以此减少注意力分散。同时，家长还需关注孩子的情绪变化，创造和谐的家庭氛围，并适时给予鼓励与支持，使孩子能在这样的环境中养成专注学习的习惯。

在教育孩子时，父母应信任孩子的理解能力，只需提醒一次，孩子就能明白并付诸实践。孩子本身也希望把事情做好，他们会认真思考问题。例如，在写作业时，家长只需提醒注意事项，孩子就能理解并执行。然而，孩子在成长过程中难免会犯错，父母应保持宽容，等孩子完成任务后再指出错误，避免打断他们的注意力，损害他们的自尊与自信。家长可以用鼓励的方式引导孩子自己发现错误并改正，帮助他们建立自信，专注于主要任务。

第四章 这个环境，你喜欢吗？——给孩子创造利于专注的环境

睡眠对于孩子的成长至关重要，充足的睡眠时间对于孩子的身体发育、健康以及学业成绩都极为关键。睡眠不足不仅会阻碍孩子的成长，还可能引起身体不适、学习困难，甚至导致注意力不集中。因此，家长应重视孩子的作息安排，创造一个有利于睡眠的环境，培养孩子按时睡觉的习惯。此外，通过调整饮食、增加户外活动等方法，也有助于提高孩子的注意力。

在帮助孩子培养专注力方面，文章指出，简单、粗暴的教育方法并不能有效解决问题，反而可能对孩子的心理造成伤害。教育应当充满耐心和努力，家长需要理解孩子的真实想法，针对具体问题寻找解决方案。通过鼓励和引导，激发孩子的兴趣，帮助他们更好地集中注意力，发掘潜能。

文章强调，耐心和理解是关键。家长应以积极的态度去对待孩子，这不仅能给孩子带来好心情，还能有助于情绪的稳定，进而提高他们的注意力。以下是几个具体建议：

1. 合理安排作息时间：确保孩子有足够的睡眠，帮助他们形成规律的作息习惯。
2. 营造良好睡眠环境：保持孩子的房间安静、舒适，避免光线和噪音干扰。
3. 调整饮食结构：为孩子提供营养均衡的食物，适量摄入富含Omega-3的食物，如深海鱼类，有助于提高注意力。
4. 增加户外活动：鼓励孩子参与体育活动，如跑步、游泳等，有助于提高他们的注意力和体质。
5. 激发兴趣：发现孩子的兴趣爱好，引导他们投入到自己喜欢的事物中，从而提高专注力。
6. 正确引导：耐心倾听孩子的想法，引导他们正确处理问题，培养他们的独立思考能力。

总之，家长在帮助孩子培养专注力的过程中，应避免使用暴力手段，而是以理解和关爱为基础，用耐心和智慧引导孩子成长。通过这些方法，相信孩子们能够更好地发展自己的潜力，迎接未来的挑战。

第五章 健脑！踏青！生活有规律！——全面提升孩子的生活品质

在引导孩子发展兴趣和爱好方面，关键在于尊重他们的个性和兴趣。家长应鼓励孩子在其喜欢的领域中自由探索，不强迫他们学习不感兴趣的事物。重要的是多观察孩子的喜好，并赋予他们自主选择的权利，同时创造条件，让他们在兴趣的引导下快乐、专注地成长。

家长不应随意打断孩子正在进行的活动，也不应强迫孩子去做家长喜欢的事情。正确对待孩子的提问，鼓励他们探索周围世界，并给予必要的保护，同样重要。此外，家长要善于发现孩子的优点，多鼓励，少打击，让孩子在自信和快乐的环境中茁壮成长。

陶行知先生的故事给我们提供了很好的启示。面对孩子拆坏金表的行为，陶行知先生主张培养孩子的好问、好动兴趣，而非简单惩罚。他认为，家长应尊重孩子的兴趣，而非强制他们参加不感兴趣的课外班。陶行知还指出，补习班可能会阻碍孩子的兴趣发展，因此，让孩子有自由支配的时间同样重要。

家长与孩子共同参与他们感兴趣的活动，有助于培养孩子的兴趣和专注力。这不仅能增进亲子关系，还能让孩子在家长的陪伴下更好地发展兴趣。

总之，在引导孩子发展兴趣和爱好时，家长应遵循以下原则：

1. 尊重孩子的个性和兴趣，让他们在喜欢的领域中自由探索。
2. 多观察孩子的喜好，给予他们自主选择的权利。
3. 为孩子创造条件，让他们在兴趣的引导下快乐、专注地成长。
4. 避免随意打断孩子正在进行的活动，不强迫他们做家长喜欢的事情。
5. 正确对待孩子的提问，鼓励他们探索周围世界。
6. 善于发现孩子的优点，多鼓励，少打击。
7. 与孩子共同参与他们感兴趣的活动，培养兴趣和专注力。

通过遵循这些原则，家长可以帮助孩子发现并发展他们的兴趣和爱好，让他们在自信和快乐的环境中茁壮成长。

第六章 妈妈支持你的兴趣！——利用孩子的兴趣提升注意力

要帮助孩子更好地集中注意力，避免不良情绪的干扰，首先要让他们认识到考试或其他大事并不可怕，鼓励他们发挥自己的实力。同时，也需提醒他们认真对待，不可因轻松而放松。此外，家长应控制自己的情绪，避免不良情绪传染给孩子。

孩子忧郁情绪的常见表现有情绪低落、失去激情、注意力不集中等。忧郁并非仅限于成年人，孩子也可能出现。文章分析了导致孩子忧郁的原因，如学习压力、人际关系等，并强调了家长在孩子忧郁时给予关爱与引导的重要性。家长需调整情绪，耐心了解孩子忧郁的原因，并采取合适的方法帮助孩子走出忧郁。

焦虑情绪也会影响孩子的注意力。因此，家长需要帮助孩子缓解焦虑。这可以通过营造和谐的家庭氛围来实现，教育孩子学会避免情绪污染，并鼓励他们面对挫折时保持乐观态度。

在帮助孩子集中注意力方面，家长可以采取以下措施：

1. 让孩子明白考试或其他大事并不可怕，鼓励他们发挥自己的实力。

2. 提醒孩子认真对待，不可因轻松而放松。

3. 控制自己的情绪，避免不良情绪传染给孩子。

4. 营造和谐的家庭氛围，教育孩子学会避免情绪污染。

5. 鼓励孩子面对挫折时保持乐观态度。

6. 耐心了解孩子忧郁的原因，并采取合适的方法帮助孩子走出忧郁。

7. 帮助孩子缓解焦虑，使其能够更好地集中注意力。

通过以上措施，家长可以帮助孩子更好地集中注意力，避免不良情绪的干扰，让孩子在学习和生活中更加自信和快乐。

第七章 妈妈理解，我心里也很难受！——重视调适孩子的不良情绪

延迟满足实验显示，能够推迟满足感的孩子在学习与生活中展现出更强大的自我控制力和集中的注意力。因此，家长应从孩提时代开始，逐步培养孩子的延迟满足能力。通过逐步训练，孩子可以学会控制自己，从而提高专注力。同时，体育锻炼对于提升孩子的注意力和专注力同样具有积极作用。家长应带头为孩子创造锻炼机会，并督促他们坚持锻炼。

此外，指导孩子独立完成作业，培养其自我判断能力和时间观念也是关键。家长应根据孩子的作业量设定合理完成时间，让孩子将作业视为严肃的考试，以此提高专注力。同时，为孩子营造一个独立作业的环境，减少干扰和诱惑。培养孩子做事的秩序感，让他们明白事情应有序进行。家长应避免打扰孩子专心做事，指导他们分阶段完成任务，减少琐事干扰。

为提高学习效率，以下是一些建议：

1. 合理安排时间：家长应根据孩子的作业量设定完成时间，让孩子重视作业，提高专注力。

2. 营造独立作业环境：为孩子创造一个安静、整洁的学习空间，减少干扰和诱惑。

3. 培养秩序感：让孩子明白事情应有序进行，提高学习效率。

4. 避免打扰：家长不要打扰孩子专心做事，指导他们分阶段完成任务。

5. 学会等待与控制情绪：教育孩子学会等待，控制情绪，坚持完成任务。

通过以上方法，家长可以帮助孩子提高学习效率，培养他们的自我控制力和专注力。同时，注重体育锻炼和独立作业能力的培养，有助于孩子全面发展。

第八章 掌控自己，才能掌控未来！——教孩子学会自我控制

注意力分为无意注意和有意注意，孩子往往更倾向于前者。然而，有意注意对于孩子的学习和生活至关重要，许多孩子却缺少这种能力。因此，我们需要通过多种方法来训练提高孩子的有意注意，如重复阅读、自我训练和游戏等。同时，阅读兴趣和习惯的培养也是关键，我们应教导孩子阅读技巧，并鼓励他们大声朗读，以此提升专注力和眼耳口协调能力。

在少年宫举办的航模制作大赛中，许多孩子因缺乏动手能力而无法独立完成任务，他们依赖家长或老师的帮助。孩子们的回答揭示了父母很少给他们动手机会的问题。令人欣慰的是，有一位9岁的男孩独立完成了任务，他平时热爱画画并善于动手制作东西。这一现象表明，剥夺孩子的动手权利会对其智慧、注意力等方面产生负面影响。

为了培养孩子的动手能力，我们应提倡通过手工、科学实验等方式进行锻炼。同时，鼓励孩子大胆质疑和尝试，培养他们的创新思维。此外，通过听觉刺激、注意力转移等训练方法，也能有效提高孩子的专注力。

为了提高孩子的有意注意，我们可以采取以下措施：

1. 创设情境：为孩子提供丰富多样的活动，让他们在实践中学到知识，培养有意注意。

2. 培养阅读兴趣：引导孩子爱上阅读，培养良好的阅读习惯，提高有意注意。

3. 大声朗读：鼓励孩子大声朗读，锻炼口才，提高专注力和眼耳口协调能力。

4. 手工制作：让孩子参与手工制作，培养动手能力，提高有意注意。

5. 科学实验：鼓励孩子进行科学实验，培养他们的创新思维和动手能力。

6. 鼓励质疑：培养孩子敢于质疑、善于质疑的精神，提高有意注意。

7. 注意力转移训练：通过游戏、活动等方式，让孩子学会在短时间内将注意力转移到不同的事物上。

8. 家庭教育：家长应多给孩子提供动手的机会，培养他们的独立性。

总之，通过多种途径提高孩子的有意注意，有助于他们的全面发展。让我们共同努力，为孩子们创造一个充满关爱和成长的机会。

孩子注意力不集中，妈妈怎么办