书籍介绍
良好的睡眠不仅能够维持健康的身心，在集中注意力完成工作上也自然是必不可少。关于人类的大脑与睡眠之间的关系，研究上仍存在着诸多谜团。但是，最近在脑科学领域，种种谜团正在揭下神秘的面纱。本书以作者身为脑科学家所积累的科学知识，为读者讲解了很多人抱有疑问的睡眠机制，提供了从现在开始可以立即实践起来的熟睡法和高效的小睡法。只有熟睡，你的大脑才能提升工作效率1能让你的人生从今天开始变得更加丰富的熟睡法，赶快学起来吧！
茂木健一郎，1962年生于日本东京。脑科学家。毕业于东京大学理学院和法学院，之后在东京大学研究生院理学系研究科专攻物理学专业，获理学博士学位。曾任职于日本理化学研究所和剑桥大学，现任索尼计算机科学研究所资深研究员。2005年，其凭借《大脑和假想》一书，荣获第4届“小林秀雄赏”。2009 年，凭借《由此开始前往所有的地方》一书，荣获第12届“桑原武夫学艺赏”。另著有《脑与感质》 《成就最佳结果的提问能力》 《东京艺大物语》等多部著作。
茂木健一郎，1962年生于日本东京。脑科学家。毕业于东京大学理学院和法学院，之后在东京大学研究生院理学系研究科专攻物理学专业，获理学博士学位。曾任职于日本理化学研究所和剑桥大学，现任索尼计算机科学研究所资深研究员。2005年，其凭借《大脑和假想》一书，荣获第4届“小林秀雄赏”。2009 年，凭借《由此开始前往所有的地方》...
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用户评论
最近睡不好😫
缩短睡眠时间会使疲劳度明显上升，睡眠时间过长或过短都会导致大脑老化。
长期的睡眠不足会使大脑的疲劳状态无法恢复，大脑的功能也会因此受到影响，从而导致注意力和记忆力下降。长期睡眠不足也会让我们更有可能陷入抑郁状态。
松果体、视网膜、视交叉上核被认为是根据环境明暗信息的刺激来调节生物钟的3个器官。而昼夜节律除了会影响睡眠周期，还会影响体温、免疫、代谢、自主神经、激素分泌等对人的大脑和身体来说非常重要的活动的周期。
务必坚持晚上最晚12点入睡，早上6点起床。养成规律的作息习惯，适当调整昼夜节律，这样就能够使睡眠力得到快速提升。
一觉醒来自身的创造力能得到进一步的提升。
弥补睡眠不足最简单有效的方法就是15-30分钟的小睡。
设定6～7小时的计划睡眠时间，睡前1小时要放松并清空大脑。
日本人写的这类书，果然还是没有逃脱我之前的印象：废话太多，一点东西翻来覆去地说，车轱辘话跟着页码跑。但毕竟还是有些收获，有些知识点也蛮好玩。结合自己的情况，哪怕只改善一两点，就值回书价了。起码看了这书，试行了几点，我昨晚睡得香、今早起得早、现在状态好。