书籍介绍
在当今社会，减肥已经成为许多人的关注焦点。然而，由于缺乏科学指导，许多人陷入了减肥的误区，导致体重反弹、健康受损。这本书以科学的态度，为读者揭示了减肥的真相，帮助读者走出减肥误区，找到适合自己的减肥方法。
推荐理由
《我的最后一本减肥书（畅销增修版）》通过深入浅出的讲解，从心理、生理、饮食和运动等多个角度全面解析了减肥的原理和策略，为读者提供了科学、实用的减肥指导。书中不仅提供了多种有效的减肥方法，还强调了长期坚持健康饮食和运动的重要性，帮助读者实现健康减重的目标。
适合哪些人读
1. 想要减肥但不知道从何入手的人群
2. 减肥过程中遇到瓶颈，体重停滞不前的人群
3. 对健康减肥方法感兴趣，希望了解减肥原理的人群
4. 想要改善生活习惯，提高生活质量的人群
5. 营养师、健身教练等相关专业人士。
2. 减肥过程中遇到瓶颈，体重停滞不前的人群
3. 对健康减肥方法感兴趣，希望了解减肥原理的人群
4. 想要改善生活习惯，提高生活质量的人群
5. 营养师、健身教练等相关专业人士。
书籍脑图
用户评论
文献综述（？）适合毫无常识的人看🤔
【2023第19本】这一次读有不一样的收获：1.只有减脂肪，才叫减肥。2.每天1000千卡缺口，一周减1公斤脂肪。3.肌肉、肌糖原或血量的增加都属于增加瘦体重。4.碳水化合物摄入不低于每天总热量的50%，脂肪不低于15%。5.运动后最早吃越好，在身体最需要时提供营养。6.Gelish公式，最大心率=207-0.7×年龄。（60-79%最大心率属于中等强度运动）7.非运动性热消耗Non-exercise Activity Thermogenesis也很重要。8.模块化饮食法，每天摄入九大类：蔬菜、水果、坚果及种子、豆类、肉类、蛋类、奶类、主食、植物油。9.人体热量消耗三大块：基础代谢率、食物热效应、活动热消耗。10.女性卵泡期BMR最低，黄体期最高，相差100-300千卡。
扫盲书，看着玩。
前面一部分还是挺有帮助的。这类书就是会出现突然一大段只是在做一些基础信息的情况，当然很难避免，比如介绍运动方式或者食谱之类。自己取对自己有帮助的部分就好啦。
可以算作是第一本减肥书。减肥不减肥=白干！健身领域，垃圾信息非常多，信身材好的人特别多，信科学知识的人少。能说真话的人也少。
书籍解析
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