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第一部分 意识到自我存在
第一章 自我价值的需求感
无论是想象中的弱点，还是事实中的弱点，都是基于自己的主观感受，虽然无法用语言准确描述，但是与其他人稍作对比便可一眼触及。
第二章 天生的“疲惫心”
低自尊心会给人带来很多痛苦。很多人因为过低的自尊心活得很疲惫、忧郁，对生活很失望。
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用户评论
每天都看着镜子告诉自己“我是最棒的！”真的就解决一切问题了吗，还不如放下这些虚伪的东西，真真正正的面对自己一次。其实，退一步海阔天空，别那么逼着自己接受道德的审判，这一次让我们认同自己、接纳自己，然后再来解决问题。
针针见血，受益匪浅。读了此书觉得不痛不痒的人很幸运，他们没有体会过这些别扭纠结恶心抑郁的感受。
有位豆友说到心坎里了，好像什么都说了又好像什么都没说，这个例子选的好次
不自信=自我认同低=自我价值感低
表现形式为:害怕做出错误的决定、怀疑自己的能力、害怕被否定、放弃自己的需求、将攻击作为防御、很难去相信、怀疑自己的价值、强烈的责任感和羞耻心、害怕改变、自我厌恶，等等这些。
以上形式无 一不掣肘我们的学习，工作跟生活;当下想要变得自信
第一意识到自我的存在，
第二了解导致现状的原因，
第三以及如何调整自我的内在模式
对每个人都至关重要，人的一生无非是找寻自我，脱离原有家庭模式的桎梏，这本书无疑是很好的工具~
2.5 框架不太清晰，条理略弱，讲了很多，只言片语有借鉴意义，但整体太散，有点空。
1岁前储存在身体中来自妈妈的被接受和被爱的感觉，是自信的基础。而如果童年的伤害未被治愈，则会一直活在慢性创伤中，容易经常被激活。内在小孩（心理年龄）需要我们善待而不是被否定。
非常对症，充满金玉良言
非常好的一本书强烈推荐
有点啰嗦了，内容比较基础