书籍介绍
进化生物学破解衰老的秘密
本书能让你延缓70%的衰老，降低大病概率50%
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※编辑推荐※
☆ 首创进化生物学保健理论，是迄今为止说服力超强的保健理论之一；
进化生物学从根本上揭开衰老的秘密； 绝大多数切实有效的保健方案都绕不开本书的理论； 美国高端家庭医生精心定 制的健康方案。
☆ 风靡欧美、畅销十年，超过80%以上读者给予五星好评 。本书作者被誉为“纽约、美国，乃至世界上最好的医生之一”； 本书另一位作者亲身实践，一步一步示范健康方案； 一整套科学理论，三大领域的行动纲领，跟着学、跟着做，至少在80岁之前都可以有年轻人的身体状态。
☆ 国内金融圈、房地产圈高管普遍践行本书理论并积极推荐给亲友。
喜马拉雅投资创始人lilu专文推荐； SOHO中国董事长张欣公开喊话潘石屹学习本书； 王石在2017年亚布力论坛上为企业界的领袖介绍本书；
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目录
用户评论
已购。目标读者是50岁人群，我却心有戚戚焉。【按照作者说法，社恐在生命后期就是自杀行为。。。】关于如何提高生命后三十到四十年的生命质量，尤其关注退休后生活。虽然老死不可避免，但老死之前可以活得精力充沛一些，作者强调了三种老生常谈的方法，一是每周六天锻炼（四天有氧，二天重训），二是注意饮食营养，远离垃圾食品，三是与他人保持联系，建立联系，关爱他人。
这本书在健身运动饮食方面，对我来说没有太多的新的内容，但这本书是针对50岁以上，教他们如果80岁时也能活得像50岁，这个点对我来说十分触动。
书里说，有氧运动可以拯救你的生命，力量训练可以使你有尊严地活着。不要当你的生命走入最后的1/3，才开始珍惜他。书里常常说，你要慢慢来，你不是年轻人了，你要考量自己的身体……这时候就觉得，年轻太好了，要珍视我们现在拥有的东西，很多时候时光一去不再来。
克里斯不愧是一名优秀律师，他的语言太激情太有煽动性了，看得我一个孕妇恨不得分分钟夺门出去健身房跑个5km，再嗨上一节单车课
看完书，正好又看了李安的《推手》。退休后，一个好身体，一份温暖的感情，对人生是多么大的需要。
有趣，有料。预想自己退休后的生活应该会很丰富。
读至50页。
就记住保持锻炼，特别是每周都应该有力量训练了，还要有兴趣爱好了
从远古基因的角度，阐释了“动起来”的重要性。在远古人类，久坐静止、囤积脂肪，大脑会以为是冬季，使得器官衰退；而要让大脑感受到春季的到来，身体焕发朝气，则需模拟远古狩猎和生活的参与，给予大脑信号。不太确定有关衰老方面的生物学解释是否科学，但很喜欢从远古人类进化而来的角度的解释，因为相信基因中真的含有千年的生老病死密码，那么延续古先人的生活方式是很合理的～坚持每周3:1的有氧+力量，可以延长身体活力到80岁噢～
134/一位律师老人与他的医生朋友合作写出来的养生作品，想要延长寿命保持健康，运动是核心要点。理论上说了c7主炎症，c10主修复，运动就是在炎症之后开始修复，让全身的肌肉比之前长的更好。如果久坐+吃垃圾食品就是一味地制造c7，肥胖不全是脂肪造成，可能就是大量的炎症细胞导致。
有氧无氧结合，一周运动六天，四天有氧两天无氧。有部分水字数的冗余片段，也有干货值得一读。
畅想狩猎期带给人的心情