大脑勇士

如果你不知道为什么要变得健康，就永远不会做有益于大脑健康的事情 普通人和战士之间的根本区别在于，战士把每一件事都视作挑战，而普通人把每一件事都视作赐福或诅咒 “打破过去的锁链需要清醒地认识到现在正是改变的时候。不是明天，不是星期一，不是下周，不是某个特定的日子，不是当你最终厌倦了生病时，而是现在，此时此刻就需要行动起来”

有点站在道德制高点的感觉，不能有作弊日，吃一点点垃圾食品都不行，需要养成吃健康食物就会高潮的状态，这样才能对大脑好。不过里面还是有挺多干货的，整理了一些表格告诉你哪些健康哪些不健康

健康饮食 为了大脑

理念很棒，但书写的不好，整体结构混乱，故事、原则、科研成果全部都混在一起，可读性很差。但是健康的生活方式是每个人都需要去努力追求的，饮食、锻炼、睡眠、思维训练、目标感等等，只要想认真的活着就要上心。

这本书对我最明显的作用是：我决定再也不熬夜 并且开始健康饮食了

重新塑造了我的饮食观念。也是通过这本书了解了很多饮食方面的知识。“地中海饮食”已经有一周时间了，感觉自己的身体得到了前所未有的舒适和健康。值得推荐！

抱着读脑科学的想法打开了一本鸡汤……看完可以收获如何健康生活和锻炼，要吃好喝好睡好想好的，陈词滥调，都是些励志者案例，颇像成功学书籍。

开篇就很拖沓不进入主题，用各种案例摆在面前说“大脑勇士”很厉害哦，然而文章散乱的方案加上略带煽动性的言语，像是披着科学外皮的鸡汤文。

开始健康饮食，锻炼，睡眠冥想。补充了鱼油 羊奶，戒了大豆玉米酱油。书里有一些我不知道的知识空白，整体还是很有用 很落地。值得一看！

看了半天 就一个扫描图像，没有任何的智力测试和体能测试，全是主观的评价，感觉自己更好了 。不吃精米精面，升糖快可以理解，谷物都不让吃，玉米也不行了。 来找他的基本上都是肥胖超重人群，上来就给别人断碳，就是没有碳水，然后毒鸡汤说要坚持下去。总是强调掉秤，快的吓人，6周10几公斤的掉 大脑改善主要是促进脑部血液循环的运动和补剂。唯一提到的鱼油和运动和睡觉是常识，开启一些神经学和生物化学知识吧。 里面提到的肠道也有神经，以及乳制品的弊端，抖音的叶大有也提过，到时候再了解一下 网站注册不了，还要卡号。本来2星的，现在1星了，越想越气！ 不如去看看营养学和神经学的专业书籍