焦虑自救手册：克服焦虑一点也不难

与“内卷”时代每个人的内心共鸣！ 一本懂焦虑，更“懂你”的疗愈手册。 壹心理诚意推荐，北医六院专家审校推荐。 剖析当代人的焦虑、恐惧和无助，想大声告诉你——我们能做的还有很多。 英国精神科医师蒂姆·坎托弗博士拥有近40年心理问题研究与疗愈经验。在他的从业生涯里，因为焦虑问题向他寻求帮助的来访者大多数是通常意义上的好人，他们往往诚实善良、踏实勤奋，对自己要求严格，努力地过好自己的生活。可是，当他们面对焦虑时却常慌了手脚、不知所措，不知不觉错过了许多本应享受的美好时光......通过这本小书，坎托弗博士想告诉饱受焦虑困扰的朋友，情况远没有想象得那么可怕、令人绝望。 在本书中，坎托弗博士首先帮助大家了解焦虑，为人们做好面对焦虑的心理建树——焦虑是正常的情绪，焦虑也可以被疗愈。前提是使用专业、科学的方法。坎托弗博士为不同类型的焦虑和不同程度的焦虑也准备了应对策略。从养成良好的生活小习惯到化解“有毒”的执念，帮助人们做好走出摆脱焦虑的第一步。对于苦受焦虑折磨的朋友，坎托弗博士不失深度地介绍了专业的心理疗法，帮助人们摆正看待焦虑疗愈的态度，也让人们对焦虑如何被疗愈做到心里有数，以能做到更好地信任咨询师、更好地配合专业治疗，早日摆脱焦虑的阴影。 [英]蒂姆·坎托弗（Tim Cantopher） 博士，毕业于伦敦大学学院，进修于伦敦大学学院医院，在朴茨茅斯的圣詹姆士医院、伦敦大学的圣乔治医院实习受训成为精神科医师。英国皇家精神科医师学会会士。曾担任英国Priory集团旗下医院的精神科顾问医师。作者另有畅销书《抑郁症：强者的诅咒》《“有毒”人群：处理不正常的关系》《压力相关疾病：给过度奉献者的建议》等。 姜朝骁（译者） 籍贯上海，华东师范大学翻译系硕士。对英文翻译抱有极高的热情，毕业后在工作之余从事翻译工作。 苏允爱（审校人） 博士，北京大学第六医院研究员、博士生导师，现任中国神经科学学会精神病学基础与临床分会委员、中华医学会精神医学分会青年委员、中国毒理学会临床毒理专业委员会委员、北京医学会精神病学分会青年委员等。在科学引文索引（SCI）收录的期刊上发表学术论文60余篇。