书籍介绍
当下这个时代，不管是商界大腕、政界人物、社会名流、各种明星到普通百姓，大多数人都或多或少在受“后悔过去、担忧未来、不满今天”之苦，活在纠结、焦虑、抑郁等不良情绪中，把时间和精力花在了和情绪的对抗上，给生命造成了毫无必要的痛苦，导致了人生不如意十有八九。
如何掌握人生最大的本领——与人生任何不如意和平相处，让一切尽在手中，世界著名静观自我关怀心理学家海蓝博士在书中为你一一道来：
谁的人生都有好像过不去的坎；
少有人知道的情绪真相；
掌握人生最大的本领——与任何不如意和平相处；
总是那些看不见的伤痕更深更疼——如何走出抑郁的黑洞；
不焦虑的智慧；
情绪梳理七步法；
静观自我关怀——找到世界上最爱自己的那个人；
培养积极情绪，一切尽在手中；
接纳自己以为的不完美，本身就是一种自我关怀……
海蓝博士，复旦大学医学博士、美国德州贝勒医学院神经科学博士后。美国范德堡大学皮博迪教育和人类发展学院心理学硕士。中国抗挫力训练总设计师。心理创伤治疗与压力管理专家。“静观自我关怀”全球首位中国师资培训师。中国家庭教育学会常务理事和高级顾问。20余年医学领域科研和工作经验，15年身心健康领域工作经验，具有深厚的科学基础和学术背景，同时兼具丰富的临床咨询和团体培训经验，是一位理论与实务兼具的身心健康专家。
在美期间，作为美国最大心理机构Centerstone的移民与难民部主任，为来自世界32个国家的移民和难民提供危机干预和创伤治疗，其负责的项目获得2005年度田纳西州心理健康杰出项目奖。
目录
海蓝博士简介
自序 Preface 掌控了情绪，一切在手中
推荐序 Introduction 人类是天生的负面思想家
推荐序 Introduction 这是一份通往新生活的请柬
推荐序 Introduction “人们从来不会穷得无法给予”
显示全部
用户评论
六月京东共读第三本。感受当下，接纳现时情绪，找到情绪根源，面对，做出相应的对策，行动。
情绪梳理七步法感觉就是森田疗法的进阶版，还是挺实用的。不过，情绪的训练就和健身一样，非一日之功，需要坚持训练。
有幸拜访过海蓝博士一次，听她畅谈自己的事业初心和蓝图，如沐春风。印象最深的是，海蓝博士细心纠正了我脱口而出的表述，我称＂心理有问题＂的为病人，博士马上更正为＂患者＂，严谨贴心，可见一斑。五年前，有朋友劝我考心理咨询师，遇到海蓝博士，才发现自己当年懂得太少，准备得一点都不充足，再拜读这本书，收获真的挺大的。也推荐给大家看看。
不是心灵鸡汤一类得书，有具体的解决焦虑，面对抑郁的方法…但是后面看得有点重复。
电子书。作者重点推介的情绪梳理七步法应该是从瑜伽冥想发展而来，我印象比较深的是她说人都兼具蛇性、猴性和人性，所以要尽量用人性的标准来要求自己，从蛇性和猴性的角度去理解和宽容他人。记得《奇葩说》第四季里有一期的辩题是遇到危险时伴侣逃跑应不应该原谅，其实吧，这就是本能反应、人之常情，不要对别人期待过高。
喜欢书里说的情绪梳理7步法，有意识得去多多练习吧。
准备读第二遍
保持情绪平稳，多角度对待事情
情情绪梳理的方法：
认真感受自己的情绪，标注情绪；
感受不舒服的情绪，在身体的哪个部位定位情绪
把关注点放在身体不舒服服的位置上进行软化和安抚
探究自己的真实需求，我到底想要什么？为什么会有这样的感受？
要理解导致一个人行为反应和情绪反应的根本原因不是时间本身，而是人对世界的看法。
对同一事件的不同解读，就会有不同的结果。要用积极的心态去面对世界。
2022｜04
管理好自己的情绪，从容面对生活中一切变化，前提是如何时刻都管理好情绪呢？不是拒绝逃避，而是接纳负面情绪，学会梳理情绪，静观自己。它自然一阵子后就会离开，然后又是开心美好的一天。