书籍介绍
在繁忙的现代生活中，心理健康问题日益凸显。面对压力、焦虑、抑郁等心理困扰，我们常常感到力不从心。《心理健身房》一书为我们提供了一种简单、有效的方法——通过锻炼来呵护心理健康。它不仅帮助我们重塑身心，还能提升幸福感，让我们在快节奏的生活中找到内心的宁静。
作者简介
克里斯蒂娜·希伯特是一位多才多艺的临床心理学家，专注于女性心理健康、悲伤处理、自尊与自我价值等领域。身为六个孩子的母亲，她热爱旅游、阅读、写作、唱歌和打盹，日程紧凑。然而，她深知锻炼的重要性，坚持每周锻炼，以保持心理健康，并以此克服产后抑郁，将其作为她人生中的重要支撑。
推荐理由
《心理健身房》一书深入探讨了通过锻炼改善心理健康的方法和策略，提供了丰富的理论支持和实践建议。书中不仅详细阐述了锻炼对身体健康的益处，更强调了锻炼在改善情绪、提升自尊、增强心理韧性等方面的积极作用。对于希望改善心理健康、提升生活质量的读者来说，这是一本极具启发性和实用性的读物。
适合哪些人读
1. 希望改善心理健康、提升生活质量的读者
2. 长期受焦虑、抑郁等心理问题困扰的读者
3. 追求身心平衡、提升生活品质的读者
4. 关注家庭心理健康、希望改善亲子关系的家长
5. 健身爱好者，希望了解锻炼对心理健康的益处。
2. 长期受焦虑、抑郁等心理问题困扰的读者
3. 追求身心平衡、提升生活品质的读者
4. 关注家庭心理健康、希望改善亲子关系的家长
5. 健身爱好者，希望了解锻炼对心理健康的益处。
书籍脑图
用户评论
蜗牛推荐的，而我又睡不着希望看书催眠。道理我都懂，我只是希望多看多重复给自己洗脑。不过我确实是为了心理健康锻炼的，想通过运动感知自身，和自己对话，这解离的日子过不下去了tmd！
扫了，大都是废话，其实就是说运动有用，列举几个后果，克服内心障碍的方法也很机械。记住动了就行。我和CBT真的不对盘，要是列清单就会做，我还会觉得那么难做吗？
每周150有氧，两天力量。举重释放压力。
20220422快速阅读，论锻炼的重要性。
入门级别的运动方法论，可能更适合那种想要开始运动但下不了决心的人吧，已经养成运动习惯的读来感觉没什么用处。
关注人类健康，我们不仅仅要关注身体的健康，还要关注心理的健康。锻炼，不仅可以改善你的心理健康，还能真正改变你的生活。
如果你或者身边的人正在遭受抑郁症、焦虑、情绪低落等心理问题的困扰，我推荐你看一看这本《心理健身房》，因为这是一本实用的，可以学习后依靠自身力量对抗心理问题的书籍。
一边keep一边看完，锻炼真的很好！希望能继续坚持到老！
这本书的场景就是如何制定健身计划及健身对心理健康的好处。算的上短小精悍了，没有繁琐的无意义的举例。制定计划工具也是非常常见的几种，可以应用在其他制定上，此书已经把计划都列好了，只要自己替换成适合自己的内容即可。对于工具应用，完全可以根据作者介绍举一反三。作者有6个孩子，真是厉害。
还是比较习惯读用文献支撑起来的图书
不错
轻松好读，读的时候想起来七八年前豆瓣上看过的一篇日记（好像是张春老师的）,讲抑郁的废柴要怎样开始跑步自救，我就是看了那篇日记之后从连续100米不能一直到能勉强跑完五公里，一度成为朝阳公园常客。虽然后来又渐渐地废了吧，抑郁倒是还好，主要是焦虑。如今读到这本书，就感觉和那篇日记一样贴心，并且说得更全面了，尤其是书里说焦虑症可能不适合跑跑跳跳那种，真是深得我心.....我觉得我又可以了，这次的目标是长肌肉😅
书籍解析
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