书籍介绍
在现代社会，失眠已成为许多人面临的问题，它不仅影响我们的生活质量，还可能引发一系列健康问题。本书以科学的视角，深入浅出地解释了失眠的成因和治疗方法，为失眠者提供了一条清晰的治疗路径。
作者简介
科琳·恩斯特朗姆博士是美国专业心理学会成员，注册临床心理咨询师，认知行为疗法认证咨询师，目前任职于丹佛公司退伍军人事务部。阿丽莎·布罗斯博士也是一位注册临床心理咨询师，她在波尔得公司运营私人诊所。这两位专家在心理健康领域拥有丰富的经验，致力于为患者提供专业的心理咨询服务。
推荐理由
《干掉失眠：让你睡个好觉的心理疗法》是一本结合了现代心理学和睡眠科学，提供全面失眠解决方案的专业书籍。书中不仅详细介绍了失眠的认知行为疗法，还提供了刺激控制疗法、睡眠限制疗法等多种实用的治疗方法和技巧，旨在帮助读者改善睡眠质量，恢复身心健康。
适合哪些人读
适合所有受到失眠困扰的人士，包括经常难以入睡、睡眠质量差、白天精神状态不佳的个体。尤其适合以下人群：希望了解失眠成因和治疗方法的专业人士、正在寻求改善睡眠质量的失眠患者、心理咨询师和睡眠专家等。
书籍脑图
目录
用户评论
看过很多，睡眠的书，真传一句话，假传万卷书，这本书属于万卷书，不知道记录睡眠的意义在于什么，瞎折腾。告诉你顺其自然的睡觉，毫无中心思想的书，看了反胃，目前推荐《这本书能让你睡得好》主要讲控制能让你精神的东西咖啡或者茶的摄入，控制光从光的角度讲睡眠比这本书可读性还是比较强的。
这书居然没评分？行为+认知疗法自助书籍，清清楚楚明明白白，一本省掉上万咨询费
逻辑框架清晰，但是对于普通大众的操作还是有一些难度
心理治疗的那部分比较受用
最近睡眠质量不高，想看看有什么好的助睡眠方法。今天在手机里安装了蜗牛睡眠APP，以便检测收集睡眠数据。
认知行为疗法+接纳承诺疗法 认证行为疗法的主要方法是刺激睡眠疗法（睡不着就下床）和睡眠限制疗法（控制在床上的时间和平均睡眠时间相同）接纳承诺疗法则主要改变思维模式，方法主要有认知重构（识别想法质疑想法替代想法）指定担忧时间和接纳想法（正念-平时做事时集中注意力 认知解离把自己的想法映射在梦境中的某处）
很一般，没有什么独特的个人经历，都是条条框框，翻翻是可以的。
这本书不仅适合失眠的人，还适合治疗失眠焦虑类的心理医生。
书籍解析
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