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用户评论
看过很多，睡眠的书，真传一句话，假传万卷书，这本书属于万卷书，不知道记录睡眠的意义在于什么，瞎折腾。告诉你顺其自然的睡觉，毫无中心思想的书，看了反胃，目前推荐《这本书能让你睡得好》主要讲控制能让你精神的东西咖啡或者茶的摄入，控制光从光的角度讲睡眠比这本书可读性还是比较强的。
这书居然没评分？行为+认知疗法自助书籍，清清楚楚明明白白，一本省掉上万咨询费
逻辑框架清晰，但是对于普通大众的操作还是有一些难度
心理治疗的那部分比较受用
最近睡眠质量不高，想看看有什么好的助睡眠方法。今天在手机里安装了蜗牛睡眠APP，以便检测收集睡眠数据。
认知行为疗法+接纳承诺疗法 认证行为疗法的主要方法是刺激睡眠疗法（睡不着就下床）和睡眠限制疗法（控制在床上的时间和平均睡眠时间相同）接纳承诺疗法则主要改变思维模式，方法主要有认知重构（识别想法质疑想法替代想法）指定担忧时间和接纳想法（正念-平时做事时集中注意力 认知解离把自己的想法映射在梦境中的某处）
很一般，没有什么独特的个人经历，都是条条框框，翻翻是可以的。
这本书不仅适合失眠的人，还适合治疗失眠焦虑类的心理医生。