情绪自救

鸡汤

「当一种消极情绪出现时，我们便可以这样做： 吸气：我看到“你”的出现 呼气：我允许“你”的出现 吸气：我接受“你”的出现 呼气：我现在愿意释放“你”」 摘自：《情绪自救》 - 李宏夫

我觉得写的很好，里面很多很实用的方法，如果真的好好利用，应该是很实用的调节心理的方法。

两种方法：情绪平衡法；数（观）吸法。

可操作性强，里面提到的很多理念跟佛学高度一致。

对我挺有用的。

比较实用

可能自己的心境对上了这本书阐述的一些理论，所以觉得有用。人读书啊，还是在读自己认同的东西。