书籍介绍
这本书写给重压之下的现代人。
我们被高强度、快节奏的生活和工作催促着向前，被身上的重担压得喘不过气;我们努力保持微笑去面对惯常的社会机制，任由压力无声无息地磨灭热情和活力。本书展示了如何通过系统性的策略来减轻长期压力造成的心理伤害，作为心理疗愈专家，劳拉奉献出数十年研究积累的宝贵成果。只需接纳书中提到的一些微小转变，就能帮读者处理好广泛存在的精神和心理负担问题，重塑耐受力，以达观、积极的视角应对整个世界的不确定性。
劳拉·利普斯基（Laura Lipsky）
知名心理专家，美国精神创伤管理研究院院长。代表作《治愈之书》（Trauma Stewardship）畅销多国，是心理疗愈领域的经典作品，影响了世界各地的无数读者。作为精神创伤疗愈领域的先驱，她已经与世界各地的个人、系统和社区建立合作30余年。
劳拉是率先探讨环境与精神创伤之间联系的学者之一，长期以来还是社会和环境正义运动的积极参与者，并教授有关的课程，兼任众多非营利组织的顾问。她的TED演讲受众广泛，影响巨大。
目录
用户评论
《自愈》这本书治愈心灵、治愈自己！虽然是引进版，但译文质量非常高，读来通顺、内容易懂。通过日常生活中案例的描述，每个人都能从中找到自己的影子，而且在案例描述后给出了切实可行的小tips，帮助大家应对日常的焦虑与精神内耗。听一首歌、把第二天要用的背包收拾好、多笑……从小事做起、从现在做起，在纷杂忙碌的社会生活中治愈自己！
现代社会生活节奏日益加快，人们或多或少都会被压力感侵袭，出现焦虑情绪。本书作者基于自己多年的实践经验，以具体事例和丰富细节，为读者提供了摆脱压力和负面情绪困扰的诸多可行方案：少即是多，摒弃干扰、关照内心，不要脱节、活在当下，放下执念、多些好奇，避免过度劳累、学会持续作战，学会抽身而退，等等。如果你时常不可避免地陷入焦虑，建议你拿起本书，开始阅读，找到自愈的答案。
本书是《治愈之书》劳拉·利普斯基的新作。书中从根源：什么是压力？到什么造成了压力？来阐述我们的压力从哪儿来，由什么而来。又从应对办法：少即是多，摈弃干扰 关照内心；不要脱节 活在当下；放下执念 多些好奇；避免过度劳累 学会持久作战；学会抽身而退。每个办法或者说每个点都能给我们在看不见的心理压力得到有效缓解，应对不同的压力精准的给予方法。这本书是难得的给予了回应。值得有压力或者不知道压力从哪儿来怎么办的人们。
自愈是一种稳定和平衡的自我恢复调节机制，抑制自毁或者说抑制事物的衰减即自愈。现代人在快节奏的生活中，面临越来越大的压力，我们经常听到身边的人说压力山大。有的人能自我调适，消解压力；有的人可能无法自我调适甚至被压力摧毁。本书展示了如何通过系统性的策略来减轻长期压力造成的心理伤害，作为心理疗愈专家，本书作者劳拉奉献出数十年研究积累的宝贵成果。读者只需学会应用本书中讲到的一些压力应对方法和技巧，就能处理好广泛存在的精神和心理负担问题，重塑耐受力，以达观、积极的视角应对整个世界的不确定性。
我实在也提不出什么批评，只是看过之后几乎马上就忘了有什么内容。好像都在常识之内，毫无障碍地就滑过去了。这样的书大概对作者和相关的人意义非同寻常，所以也算是实现了一种价值吧。作为作者和作为读者有时候真的是有南辕北辙的感受。
自愈 这本书主要用通俗易懂的语言讲述心理学上的一些概念，让读者从简单的语言中感受治愈的力量，书中提及：我们的内心深处都潜藏着阴暗、罪恶。我们的任务不是把它们释放到这个世界，而是在心中转化他们。这和荀子的看法是一致的。面对高压的社会，我们这代年轻人很多时候被迫躺平，躺平之后焦虑无处释放，不能与自己和解，我自己本人就是，但是看完这本书，我懂得去做一些有意义的事情，去学习，缓解焦虑，从自己身上去追求意义本身。
我们每天会经历无数事情，有些会温暖心灵，有些振奋人心，有些则会腐蚀内心。从我们接触外界开始，我们就在累积伤害、累积失望、累积轻视、累积理想与现实之间的落差。面对压力与焦虑的堆积，本书作者建议不要对着那些难以代谢的情绪发愁，而是把重点和精力放在其他可处理的重要事情上。总体方针是把可以处理的情绪和事务，拆分成小部分后，根据难易程度逐个解决。在解决过程中，你会通过整理而把混乱的情绪变为一件件清晰的事，这样就抵消了负面情绪带来的干扰，当然你也会通过解决一件件很小的事而增加你解决事情的信心。这个过程中，一些大块的，难以处理的情绪，就会被逐渐代谢掉。本书让人更加清楚地认识自己，认识堆积着负面情绪的自己。或许我们的问题并不大，只需要尝试书中提到的一两个小转变，就可以处理好扑面而来的小烦恼。
真正能治愈你的是什么？ 总有一天，你会明白， 能够治愈你的，从来都不是时间， 而是你心里的那股释怀和格局； 只要内心不慌乱，连世界都难影响你； 一辈子很短，要好好爱自己， 你的优秀要遇到识货的人， 你的真诚要遇到珍惜你的人， 你的善良要遇到感恩的人； 谋生的路上不抛弃良知， 谋爱的路不放弃尊严， 做一个自尊自爱的人，如此安好！ ……
这本书讲了什么是压力，是什么造成了压力，压力从哪儿来，该如何应对。书中的案例让你在同情主人公遭遇的同时会为他们能够正确面对压力，与压力和解感到高兴。很赞同书中科学严谨的观点和建议，外界环境和家庭因素都有可能让我们感到或多或少的压力，有时压力也不会马上出现，而是会在负能量积压到某个临界点时爆发，所以及时缓解压力就显得尤为重要，有效接受事实，改变可以改变的，让不可控成为可控，使痛苦降到最低。