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用户评论
跑步也要好好学习！
这本书先讲跑步风险，这很科学。不像村上大神，我不是人 我是个机器!痛苦无法避免，磨难可以选择……有些内容较重复，要记姿势跟着做。跑姿很大问题，要录像。大体就是三步骤，热身一跑步一拉伸。五大点，柔韧，上下肢，核心力量，耐力，本体感觉。注，o形腿矫正，脖子是不是前倾，肩膀是不是耸肩，屁股痛是不是柔韧性问题，跑完小腿好紧啊，拉伸，柔韧性 还有内翻导致后脚掌外侧痛。很多动作可以床上完成，比如虫丰形，没事就做。注，跑姿还是看视频快，没想想想图片。动作还是做标准，才会有动作节奏感，慢慢平稳呼吸节奏。
了解了几个身体部位测试方法，下次尝试跑前跑后热身看看会有什么神奇效果
多看，7.13—7.15，后11.19购买全本，12.30完，随时看。
作者有过英超球队队医经历，热身和拉伸写的不错，也有力量和功能性训练指导，真人图示。整体来说，着重在伤病预防和处理，不如国外跑步书，但也具有实践指导意义。
内容应该很专业全面，但是我不太能看进去，貌似也没有找到我需要的内容，有的地方说得太浅了，一般般吧
内容覆盖很全面，现在的感悟是不要追求“快”，而应该追求“强大”
科学跑步，书中很多数据分析，如跑步最大心率220-岁数，每周增加跑量是上周的10%，每周别超过64公里等等。
描述了很多图表做核心训练和测试自己是否是O型或者X型腿，拉伸修复肌肉劳损，但是要具有一定实操的人才完全看得懂，要在现实中结合康复师的指导下才能正确领悟书中所指的训练，此书适合收藏，在运动中慢慢领悟。
有用