戴尔·卡内基，1888年出生于美国密苏里州，是美国著名演说家、作家和教育家，被誉为人际关系学大师。他在沃伦斯堡州立师范学院毕业后，曾担任推销员和演员，后转向成人沟通课程教学。1912年，卡内基创立了“卡内基课程”，帮助人们克服公开演讲的恐惧，提升自信。1936年，他出版的《人性的弱点》一书风靡全球，至今仍深受读者喜爱。卡内基还创立了戴尔·卡内基联合公司，在全球80多个国家设有分支机构，致力于帮助人们提高工作绩效，实现个人和组织变革。

世界卫生组织的研究表明，世界上90%的疾病都和情绪有关。今天，在工作与生活的重压之下，很多人都会满腹忧虑，感到无所适从。 因此，如何保持身心健康？如何勇敢直面人生的诸多挫败、挑战？如何积极应对人生的各种不确定性？ 励志大师戴尔·卡内基的经典著作《人性的优点》于1948年出版，近80年来，已帮助无数读者成功摆脱忧虑，开创新的人生。 本书通过阐述大量名人和普通人克服压力及忧虑的真实案例，提炼出一套实用的方法，有效引导读者转变思维模式，及时调整心态，重新拥有乐观与自信，成就更好的自己。 本书将帮助你： * 消除50%工作及财务上的烦恼 * 有效舒缓紧张情绪，保持积极乐观的心态 * 避免过度疲劳，保持活力与朝气 * 提高工作效率及处理问题的能力 * 不再失眠，不再焦虑，心平气和，平静喜乐 找到你自己，做你自己——记住，你是世界上独一无二的你!
 【美】戴尔·卡内基（Dale Carnegie，1888—1955） 美国知名演说家、作家和教育家，人际关系学大师 1888年，戴尔·卡内基出生于美国密苏里州，在沃伦斯堡州立师范学院完成学业后，做过推销员和演员。之后他来到纽约，在基督教青年会 (YMCA) 向成人教授沟通课程。 1912年，他开创了世界知名的“卡内基课程”。卡内基找到了让普通人不畏惧公开演讲的方法，发掘出大众希望更加自信的内在动机。 1930年，卡内基开始招募同样对职业发展感兴趣的人士，并在全美推广此课程。 1936年，卡内基出版其著作《人性的弱点》（How to Win Friends and Influence People），风靡全球，至今已有无数读者从中获益。 1954年，卡内基成立戴尔·卡内基联合公司，卡内基训练®在欧洲、亚洲和南美洲等地成立了分支机构。 自1912年以来，...<a href="javascript:void(0)" class="j a_show_full">(展开全部)</a>

九大建议帮助读者从这本书中获益。首先，要有强烈的学习欲望和决心。其次，快速阅读后，要仔细阅读每一章，并停下来思考如何应用。第三，用笔标记重要内容，并定期温习。第四，积极实践这些建议，培养新习惯。第五，当遇到问题时，参考这本书的方法。第六，与伴侣互动，应用建议。第七，评估自己的应用情况。第八，记录应用建议的胜利，激励自己。



有效使用本书的九大建议

这本书中的学习建议，鼓励读者培养学习热情，反复阅读并实践其中的建议。建议读者在阅读过程中思考如何应用，并在重要内容下划线。每月温习，将书作为解决日常问题的工具，视学习为游戏，通过应用建议解决问题，并定期检查自己的进展，记录应用建议的经历。



内容提要

第一部分 关于忧虑的基本事实

威廉·奥斯勒爵士的故事，他通过活在当下的理念，成功地克服了忧虑，成为著名的医生和医学教育家。他的名言“人生最重要的并非遥望模糊的远方，而是处理眼前的事务”启示人们关注当下，不为未来忧虑。奥斯勒爵士强调，专注于今天的工作是为未来做的最佳准备。文章通过多位名人的故事，阐述了活在当下的重要性，指出过度忧虑过去或未来会给人带来精神压力，甚至导致健康问题。文章鼓励人们学会放下过去，不要为未来忧虑，把握当下，享受生活。



1．活在当下，不要为明天忧虑

消除忧虑的魔术方程式，它是由空调产业先驱威利斯·开利提出的。该方法包含三个步骤：首先，坦然接受现实，分析最坏可能发生的结果；其次，在心理上准备接受这种最坏的情况；最后，集中精力尝试改善最坏的情况。这种方法通过面对最坏情况，帮助我们从忧虑中解脱出来，从而更好地解决问题。书中还列举了几个实际案例，展示了这种方法如何帮助人们解决实际问题，如挽回损失、摆脱敲诈勒索等。通过这种方式，我们可以学会如何在压力和挑战面前保持冷静，找到解决问题的方法。



2．消除忧虑的魔术方程式

忧虑对健康的危害，作者通过引用亚历克西斯·卡雷尔博士的研究，阐述了忧虑如何导致心脏病、胃溃疡、关节炎等多种疾病，甚至会导致死亡。他指出，忧虑是现代都市人常见的精神问题，许多人因忧虑而精神崩溃。作者通过讲述身边人的故事，以及引用医学专家的研究，强调了保持内心平静、调整心态的重要性。他还提倡人们学会放松，避免过度忧虑，以保持身心健康。



3．忧虑会危害你的健康

小结

第二部分 分析忧虑的基本技能

克服压力的方法，强调了解事实和积极行动的重要性。书中提到，通过收集事实、衡量事实并做出决定，再立即采取行动，可以有效地应对压力。作者引用了哥伦比亚大学校长赫伯特·霍克斯的观点，强调了解事实对于解决问题至关重要。他还提到了如何以公正、客观的方式获取真相，并举例说明了如何将这种方法应用于实际问题中。书中还强调了排除情绪干扰，以及如何通过写下问题和解决方案来帮助决策。通过这些方法，可以减少忧虑，提高解决问题的能力。



1．了解事实，积极行动

如何消除工作中50%的忧虑。通过分析具体问题，找出问题原因，提出可能的解决办法，并决定采取哪种解决方案，可以有效地减少工作中的忧虑。一位企业高管通过改变会议流程，制定问题解决备忘录，不仅节省了大量时间，还降低了精神压力。另一个例子是保险业从业者通过分析销售数据，调整销售策略，显著提高了业绩。这些方法都可以帮助我们减少工作中的忧虑。



2．如何消除工作中50%的忧虑

第三部分 停止忧虑的良方

保持忙碌对于缓解焦虑的重要性。文章通过讲述马里恩的经历，说明过度悲伤会导致紧张，而忙碌可以帮助人们从忧虑中解脱出来。马里恩通过制作玩具船和完成家务清单，发现忙碌能让他放松和平静。接着，文章引用了温斯顿·丘吉尔、查尔斯·凯特林和伟大的科学家巴斯德的故事，进一步阐述忙碌对心理健康的益处。文章还解释了心理学中的规律，即人们同一时间无法同时专注于两件事情，因此忙碌有助于驱除焦虑。最后，文章强调了忙碌的重要性，并建议人们通过工作来对抗忧虑。



1．保持忙碌

人生的琐碎小事如何成为人们心中的烦恼。通过故事和实例，阐述了面对重大灾难时人们能勇敢面对，却因琐事而感到疲惫。指出婚姻、家庭、工作中，鸡毛蒜皮的小事也能引发冲突，甚至导致痛苦。提醒人们不要为这些小事烦恼，要学会调整心态，以更宽广的视角看待问题。同时，通过例子说明了如何将注意力从琐事转移到更有价值的事物上，从而获得内心的平静。



2．不要为琐事烦恼

切莫杞人忧天的道理。作者通过自己的童年经历，告诉我们小时候总是担心各种荒唐的事情，如被活埋、被雷劈等，但长大后才发现，这些担忧大部分从未发生过。他进一步指出，成年人的忧虑同样荒唐，很多担忧并没有根据。他建议我们运用平均法则来评估我们的忧虑是否有正当理由，这样可以消除大部分的忧虑。他还提到了伦敦劳合社利用人们对很少发生的事情担忧的心态赚取巨额利润的例子，以及一些成功人士如何运用平均法则来消除忧虑的故事。最终，他提出了三个建议来帮助我们消除忧虑：切莫杞人忧天，检查一下记录，以及根据平均法则评估担忧的概率。



3．切莫杞人忧天

人们在面对生活中的种种困难和无法改变的事实时，如何调整自己的心态。文章通过讲述一个小男孩在玩耍时不慎断指的经历，以及一位失去一只手的电梯工人的故事，说明了接受现实和调整心态的重要性。接着，文章引用了荷兰阿姆斯特丹大教堂废墟上的铭文，强调接受无法改变的事实是克服不幸的第一步。文章还提到了伊丽莎白·康利和布思·塔金顿的故事，展示了他们在面对悲剧和失明时如何保持乐观，并学会接受现实。最后，文章强调了接受现实、调整心态的重要性，以及如何通过积极面对生活，创造出更丰富的人生。



4．接受现实，调整心态

如何在生活中运用投资原则来管理个人情绪和压力。作者以自己的投资经验为例，讲述了他从失败中学习到的宝贵教训：为投资设置底线，及时止损。这个原则不仅适用于股票市场，还能帮助人们控制生活中的烦恼和忧虑。作者强调，给忧虑设置底线，及时止损，是获得内心宁静的重要方法。他还提出了三个问题，帮助人们评估事情的轻重缓急，避免无谓的付出。通过这些方法，我们可以更好地管理自己的情绪，减少不必要的压力，过上更加平和的生活。



5．为忧虑设置底线，及时止损

“不要为打翻的牛奶哭泣”这个古老谚语，作者通过讲述自己的经历，阐述了面对错误和失败时，我们应该如何正确应对。他强调，我们不能改变过去已经发生的事情，但可以通过冷静分析错误、吸取教训来让过去的错误变得有价值。他分享了自己创办成人教育企业时因缺乏财务监管而造成巨大损失的经历，以及他从中吸取的教训。他还讲述了乔治·华盛顿·卡弗面对银行倒闭时选择放下损失、继续教书的故事，以及艾伦·桑德斯从生理课老师布兰德温博士那里学到的“不要为打翻的牛奶哭泣”的道理。最后，作者呼吁人们要勇于接受失败，专注于未来，让过去的错误成为成长的垫脚石。



6．不要为打翻的牛奶哭泣

缓解忧虑的方法，包括保持忙碌，不为琐事烦恼，避免无谓担忧，接受现实调整心态，为忧虑设限及时止损，以及不要为已发生的事徒增悲伤。这些建议提醒我们，面对生活中的困扰，要学会适时调整自己的心态，保持积极向上的生活态度。



第四部分 保持平静喜乐的七个妙招

思想对人的重要性，强调心态决定了命运。作者认为，选择正确的思想是解决所有问题的捷径，而积极的态度比消极的态度更有利于应对人生的挑战。通过关注问题而非忧虑，我们可以冷静地采取措施解决问题。他还讲述了著名记者洛厄尔·托马斯在面对破产时，依然保持积极乐观的心态，以及著名心理学家哈德菲尔德通过实验证明心理暗示对体力的影响。此外，作者还讲述了玛丽·贝克·艾迪通过改变思想治愈自己的故事，以及弗兰克威利通过改变心态摆脱精神崩溃的经历。最后，作者提出了“只为今日”的计划，鼓励人们以愉快的思维指导生活，追求幸福。



1．让境随心而转

用宽恕与爱化解仇怨的重要性。文章通过讲述黄石公园灰熊与臭鼬和平共处的故事，说明了即使面对可以轻易消灭的对手，也不应该采取攻击行为。接着，文章指出，当我们憎恨敌人时，实际上是在让敌人控制我们的生活，这种仇恨对我们的伤害远大于对敌人的伤害。文章还引用了警察局发布的公告和医学研究，说明了报复心理对健康的危害。文章强调，耶稣所说的“爱你的仇敌”不仅是道德训诫，也是现代医学观点的印证。通过举例说明，文章进一步阐述了宽恕与爱对个人健康、外表和人际关系的积极影响。



2．用宽恕与爱化解仇怨

人们在生活中常常期待他人感恩的心态，指出这种心态会导致个人内心的困扰和不满。文章通过多个例子说明，无论是对员工发放奖金还是救助他人，都难以获得对方的感激，甚至可能会遇到不理解和误解。作者提倡一种“不计回报地付出”的生活态度，认为快乐来源于给予而非索取，并强调感恩是一种需要培养的品德。父母应该以身作则，教育孩子学会感恩，而非一味地要求回报。这种不计回报的付出不仅能够带来内心的平静与快乐，还能在社会中形成良好的风气。



3．快乐就是不计回报地付出

通过感恩的心态去面对生活的态度。文章中，作者通过讲述哈罗德·阿博特和埃迪·里肯巴克的故事，以及引用《时代周刊》和《格列佛游记》的例子，阐述了感恩的重要性。文中还提到了叔本华的观点，以及如何通过感恩来获得幸福。通过约翰·帕尔默和卢赛尔·布雷克的故事，作者进一步强调了感恩对于个人成长和家庭幸福的意义。文章最后，通过达尔失明的经历，展示了即使在困境中，感恩的心态也能带来快乐和满足。



4．感恩已拥有的一切

伊迪丝·奥尔雷德的故事，一个曾经因为害羞、肥胖、穿着古板而感到不快乐的女人，在婆婆的一句“坚持做自己”中找到了改变人生的钥匙。她开始接受自己的个性，学会打扮自己，勇敢地结交朋友，最终实现了幸福。文章还提到了许多名人，如查理·卓别林、威尔·罗杰斯等，他们都在成为自己后取得了成功。文章强调了每个人都应该珍惜自己的独特性，发挥自己的天赋，活出真实的自己。



5．做独一无二的自己

阿尔·史密斯从贫困中崛起，通过不懈努力最终成为纽约州州长和民主党总统候选人的励志故事。他强调，即使身处逆境，只要不断努力，就能将困境转化为机遇。史密斯的故事激励着人们，即使在面对困难时，也要保持积极的心态，不断追求进步。



6．把酸柠檬做成美味的柠檬汁

通过帮助他人来处理压力和享受生活的理念。文章通过多个真实故事，如伯顿、弗兰克·卢珀博士、阿尔弗雷德·阿德勒和威廉·穆恩夫人的经历，阐述了通过日行一善、关注他人、给予爱来克服忧虑、悲伤和自怜的方法。这些故事展示了帮助他人不仅能让自己感到快乐，还能带来更多的幸福和满足感。文章还强调了以他人为中心的生活态度，以及这种态度如何帮助人们克服生活中的困难和挑战。



7．日行一善，帮助他人

保持内心平静与快乐的七个妙招，包括转变心态、宽恕仇怨、不计回报地付出、感恩、做自己、化苦为甜以及帮助他人。这些方法教会我们在生活中找到平衡，让快乐与喜悦成为生活的常态。



第五部分 让忧虑消散的黄金法则

作者在密苏里州农场出生与成长，经历了家庭的经济困境和自然灾害的磨难。在这样的艰苦生活中，母亲始终乐观坚定，依靠祈祷来寻求上帝的庇佑。作者在成长过程中，对宗教信仰产生了质疑和迷茫，但最终领悟到宗教信仰给予他的精神力量和生活意义。他分享了众多关于祈祷和宗教信仰如何帮助人们克服困难和压力的故事，突显了信仰在人类生活中的关键作用。

引用历史军事将领和科学家的实例，文章阐述了宗教信仰在人们生活中的重要地位。以下为主要观点：

1. 许多杰出的军事将领和科学家都虔诚地信仰宗教，认为与上帝的联结是他们生活的重要支撑。
2. 祈祷被视为一种强大的能量，能增强人的精神和身体，助力人们度过困境。
3. 宗教信仰使人们在面对困难和挑战时不再感到孤单，给予他们坚持下去的力量。
4. 通过理查德·伯德和格兰·阿诺德的例子，文章展示了宗教信仰如何帮助人们度过人生的低谷。

综上所述，宗教信仰在人们生活中扮演着至关重要的角色，它为人们提供力量、希望和安慰。

祈祷

第六部分 别为他人的批评而忧虑

优秀的人常常遭遇打压和批评的现象，如芝加哥大学校长罗伯特·哈钦斯和探险家皮尔里上将等，他们因成就突出而招致嫉妒和攻击。文章指出，这些不合理的批评往往是嫉妒者掩饰赞美的手段，提醒人们记住，没有人会去踢一只死狗，这意味着攻击你的人可能是在羡慕你的成就。文章通过多个历史案例，展示了这种现象的普遍性，并提醒我们要学会理解这种打压背后的真实意图。



1．优秀的人更容易被打压

斯梅德利·巴特勒少将和作者本人对不合理批评的态度。巴特勒少将分享了他在海军陆战队30年的经历，从极度敏感到学会漠视批评。作者则讲述了多年前的经历，意识到人们对批评的过度关注。文章强调了面对不合理批评时，应保持冷静，继续做好自己，并引用了多位成功人士的故事来佐证这一观点。



2．漠视不合理的批评

学会自我批评的重要性，作者通过自己“FTD”文件夹的例子，强调了记录自己的错误并从中学习的重要性。文章提到了像豪厄尔、本·富兰克林和利特尔这样的成功人士，他们都通过自我批评和反思来不断提升自己。同时，文章也提醒我们要欢迎并接受批评，因为从中我们能学到很多。最后，作者给出了三个建议：学会自我批评，认识到自己的不足，并请他人提出有帮助的批评。



3．学会自我批评

第七部分 常保活力无忧的六大准则

休息和预防疲劳的重要性，指出疲劳是忧虑的根源，会影响身体健康和情绪抵抗力。文章通过大量实例，如丘吉尔、洛克菲勒等人的生活习惯，说明定期休息、小睡能预防疲劳，提高工作效率。文章强调，休息不仅是休息，更是修复，短暂的休息能带来显著的修复效果。最后，文章鼓励读者根据自己的实际情况，合理安排休息时间，以提高工作效率和生活质量。



1．好好休息，抽空小睡

大脑的惊人能力，即使在长时间脑力劳动后，也不会出现疲劳的迹象。科学家发现，疲劳并非源于生理，而是心理和情感状态。工作久坐的人常因厌倦、焦虑等情绪感到疲倦，这导致身体紧张，消耗能量。文章强调放松的重要性，提倡从肌肉开始，逐步放松全身，特别是眼部肌肉，以缓解神经紧张。文中还提供了放松的建议，如阅读相关书籍、观察猫咪的放松状态、以舒适姿势工作等，帮助读者克服疲劳，提高工作效率。



2．放松，再放松

波士顿诊所的一门特殊课程，它旨在帮助因忧虑而生病的人。这门课程通过心理治疗，让病人倾诉自己的烦恼，从而减轻心理压力。许多病人通过参与课程，成功地治愈了疾病。课程还提供了一些实用的建议，如记录阅读时的灵感、关注他人、制定时间表、放松身心等，帮助人们更好地管理自己的情绪和压力。同时，文章也介绍了一个名为拯救生命联盟的组织，为那些需要倾诉的人提供了一个安全的环境。



3．向他人倾诉你的烦恼

良好的工作习惯的重要性，强调了整理办公桌、按重要性排序任务、及时决策和学会授权等习惯对于提高工作效率和减轻工作压力的积极作用。通过实例说明，这些习惯不仅有助于提升个人工作效率，还能改善身心健康，减少焦虑和紧张情绪。同时，文章还指出，组织、授权与督导是管理者避免忧虑、紧张和疲劳的关键。



4．用好的工作习惯保证高效工作

疲劳并非仅由体力劳动引起，更多的是由消极情绪所导致的。文中以爱丽丝为例，展示了厌倦情绪如何让人感到疲惫。通过巴迈克博士的实验，揭示了无聊时身体的新陈代谢会减缓，而兴趣和快乐则会加快新陈代谢。文章进一步探讨了如何通过转变心态和想法，将枯燥的工作变得有趣，减少疲劳，提高工作效率。通过讲述速记员和卡尔滕博恩的故事，强调了“假装”快乐可以真的变快乐，以及每天给自己打气的重要性。文章强调了感恩、乐观的心态对于提升正能量、转化消极情绪的重要性，鼓励人们在工作中找到乐趣，享受生活。



5．提升正能量，转化消极情绪

失眠及其对人们生活的影响。塞缪尔·翁特迈尔一生中从未睡过一个安稳觉，但他的清醒状态帮助他在学业和职业生涯中取得了巨大成功。担忧失眠比失眠本身更危险，如艾拉·桑德纳因担心失眠而差点自杀，但在改变心态后恢复了正常的睡眠。睡眠的需求量因人而异，有些人只需少量睡眠就能保持精力充沛。担心失眠可能导致抵抗力下降，而实际的睡眠时间可能比人们意识到的要多。放松身体，如通过沟通肌肉来缓解紧张，或者进行体力活动使身体疲劳，都是改善睡眠的方法。即使在战争中，极度疲惫的人也能入睡。书中还提到了一个想自杀的人通过跑步直到筋疲力尽而改变心态的例子。总之，处理失眠的关键是不担忧，保持放松和适当的身体活动。



6．担心失眠比失眠本身更危险

保持活力的六大法则，首先是好好休息，适时小憩；其次是放松身心，减轻压力；第三是向他人倾诉烦恼，释放情绪；第四是培养良好的工作习惯，提高工作效率；第五是提升正能量，转化消极情绪；最后，担心失眠比失眠本身更危险，提醒我们关注睡眠问题。这些法则帮助我们保持活力，远离亚健康状态。



第八部分 不为工作忧虑——正确选择你的职业之路

寻找能让人快乐且成功的工作的重要性。作者强调，选择职业不仅关乎谋生，更影响个人的幸福、收入和健康。他提到，许多年轻人对自己的职业规划感到迷茫，甚至不知道自己想做什么。为了减少职业选择的风险，作者建议年轻人尝试寻找自己喜欢的工作，并建议他们寻求就业指导机构的帮助。同时，作者提醒年轻人，职业选择需尊重自己的意愿，并给出了关于选择职业的五个建议，包括远离竞争激烈的行业、了解职业信息、谨慎选择职业顾问等。最后，作者鼓励年轻人勇敢尝试，不断探索，找到属于自己的职业道路。



找到能让你快乐且成功的工作

第九部分 不为金钱忧虑——学会理财，实现财富自由

如何减少经济担忧的11条建议。首先，记录每一笔开支能帮助我们了解自己的消费习惯；其次，制定适合自己的预算，避免不必要的开销；理智消费，不随收入增加而过度消费；尽量避免借钱和贷款以减轻负担；预防疾病、火灾等突发情况带来的影响；不要轻易花光积蓄，保持财务安全；教育孩子存钱，培养良好的金钱管理习惯；如有需要，可找副业增加收入；坚决抵制赌博的诱惑；最后，保持知足常乐的心态，不与他人攀比，享受生活。通过这些方法，我们可以更好地管理个人财务，减少经济压力。

