书籍介绍
在这个竞争激烈的社会中，要想从人群中脱颖而出，就必须培养良好的习惯。日本著名精神科医生桦泽紫苑在本书中以脑科学知识为基础，从50个切入点阐述如何合理安排“生活习惯”“工作事务”“人际关系”等，并针对每个切入点整理出3～4条行动要点，为你指明了一条操作性极强的习惯养成路径。只要跟随书中的指导和练习，你也能很快将自己从烦恼、压力中解放出来，从人群中脱颖而出。
桦泽紫苑
日本著名精神科医生、畅销书作家、时间管理教练，桦泽心理学研究所创始人。
毕业于日本札幌医科大学医学系。致力于在网络媒体上以简单易懂的方式传播神经医学和心理学知识，拥有60多万名粉丝，被誉为“日本特受推崇且善用自媒体的精神科医生”。著有《为什么精英这样沟通最高效》《为什么精英都是时间控》《不用背的记忆术》等畅销书，日本累计销量达180万册，简体中文版累计销量近50万册，深受广大读者喜爱。
目录
用户评论
前圖後文，呼應無痕，健康人際，事業意義，發光放熱，熒火一顆，規則鋪排，小目標起，日拱一卒，絕不放棄，力所能及，宇宙玄理，口不出惡言兮，催產素之互生，汲能於自然兮，吾亦眾靈之一。作者日產5k，Output已逼高至極，且質不俗，著實感佩也。
优化生活节奏和安排，享受和热爱。
不至于8.4
作者以往写过非常多个人健康及效率管理的书籍，特点是语言浅显易懂，观点直接，但不乏发人深省的亮点。这次以当代职场人的日常生活细节为线索，将验证有效和确认更新的tips做成这本合集。相当于帮你从早到晚盘点了一下日常习惯的优化方向，更适合指导实践。有点像私教设计的减脂塑形方案，内容平实易懂，实践了才会知道它的好。
很实用的小书，从神经医学和心理学的原理来提供生活建议
好习惯是生活幸福最好的保障，积极向上，清醒自知，避免一切乌七八糟的现代病。
有点帮助，但是很多部分都是重复累赘，最后的三页会打印！！坚持看看
简单轻松，常读常新。/血清素大于催产素大于多巴胺，还是蛮认同的。/早上也要淋浴，睡前也要，那是不是一天要洗两次呀。
即将落实的三个行动：
1、每周三次早起快步走。
2、专注前听听喜欢的、快节奏音乐，开始专注即静音。
3、“娱乐计划”，结尾打板工作法，给自己一点期待和动力。
看过老师之前的作品，很是喜欢，这本基本上有些提炼，还是有些收获：
1.输入输出应该37开，输出是改变的唯一方式；
2.保持适度喝咖啡的习惯；
3.没有时间睡觉就去运动，一样有效果；
4.精读一本书！