学会吃饭

全书开篇就将吃饭和禅修结合，创造了“正念”这么个不伦不类的概念，要求对身材有追求的人们放松，要学会享受味觉的满足感，淡然大方地吃一些通俗意义上禁忌的高油高糖食品，通过自我察觉，找到饥饿、味觉、饱足感三者之间的平衡，然后停住！不得不说，这是玄学，操作容易、做到位困难。按照三道防线来说，以选择不吃高满足、高糖、高油的食物方式控制自己，属于第一道防线，控制的是意志力和克制，而作者认为的可以吃、但吃的时候控制住欲望，平衡时为止，属于把欲望控制在第二道防线，这对意志力的挑战更大！在我看来，作者的要求具有超高的自律水平，懂得适时收手的人，本来就不会胖，胖的人都是贪欲过强的人，这种理念太过理想。

3.5 🌟 后面看不下去了 感觉前半部分就不错了

提出了一个新的概念：正念饮食。但内容没有太多新意、流水账书籍

不适合我这种对吃毫无负罪感的人

回归婴儿时代

正念饮食很重要

吃东西前仔细想想是真的需要吃吗？吃的过程中仔细感受食物的味道，专心进食，吃完后自己感受腹部的饱足感和身体血液的饱足感。 计算每天摄入的卡路里量，把它当成钱一样花。

正念饮食入门

生活处处有正念

节制又不刻意的饮食，不要那个内在的警察，需要一个美食家来品评