书籍介绍
在忙碌的现代生活中，我们常常忽视了一个简单却至关重要的生理过程——呼吸。这本书带领我们重新审视呼吸的本质，并揭示了正确的呼吸方式如何对身心健康产生深远影响。通过阅读这本书，我们不仅可以学会如何正确呼吸，还能了解如何通过呼吸优化训练来改善生活，提升身心状态。
作者简介
毕业于都柏林圣三一学院的作者，因自身哮喘经历，跟随呼吸疗法创始人康斯坦丁·布泰科医生学习。他通过布泰科呼吸疗法获得显著效果，并进一步发展了“呼吸优化训练”，在全球范围内培训数千人。他与利莫瑞克大学合作，将呼吸疗法应用于鼻炎治疗研究，成果发表在《耳鼻喉科学》杂志，显示70%的鼻疾病症状得到缓解。作者已出版7本呼吸健康相关书籍，其中3本长期占据畅销榜。
推荐理由
《学会呼吸：重新掌握天生本能》这本书深入探讨了呼吸对健康、运动表现和生活质量的重要性。书中不仅揭示了传统呼吸观念的误区，还提供了基于科学原理的呼吸优化训练方法，帮助读者通过改善呼吸习惯来提升健康水平和生活质量。这本书内容丰富，理论与实践相结合，适合希望改善健康状况、提高运动表现或寻求身心平衡的读者。
适合哪些人读
对于以下人群来说，《学会呼吸：重新掌握天生本能》是一本非常实用的读物：
- 希望改善健康状况和提升运动表现的人
- 患有呼吸系统疾病或想预防呼吸系统疾病的人
- 关注心理健康和寻求身心平衡的读者
- 运动员、健身爱好者或任何希望提高体能的人
- 想要改善睡眠质量或减轻压力的读者
- 对呼吸生理学和健康科学感兴趣的读者
书籍脑图
目录
用户评论
干货总结起来大概就半张A4
渣男就不用学了，因为渣男会呼吸。（好冷）
很多时候，我们的心肺功率并未得到最优化利用，原因就是在呼吸方法不对。这本书其实对健身很有用，夯实理论基础。
中间讲了不少正念冥想、心流相关知识呢
微信读书借阅。包治百病的忽悠式著述，读起来像为自己的呼吸疗法做广告。这个作者十年前就在推buteyko呼吸法，如今这本也不过是改良普及版。读到可疑的地方，举个例子，第十章开篇引了一项研究，说是运动员平均寿命低于政治家和军人等等，据此论及过量运动增加机体氧化，有损健康，然后又说到自己那套过量呼吸也有损健康。结果顺着作者书后参考文献的路径去查原报道，人家的研究明明把演员和运动员的平均寿命归到一类的，没有单独说运动员寿命低，反而说运动员因癌症死亡的比例最低。。。所以你叫我怎么信这书。。。
05.14:非常怀疑其科学性...//05.18:试了下里面的闭嘴跑步法，差点把我送走...... @2021-05-14 09:59:17
行文非常啰嗦，看的过程中一度觉得自己不会呼吸了。不知道几千字就能说明白的事情作者为什么要花一本书的篇幅来说？可能是为了证明结论的可信性，因此采用了很多论据和实际案例来佐证自己的观点。要看结论和实践方法请直接去到最后一章
多打一星只是因为作者歪打正着认识到口呼吸的坏处。
有收获，我自己是通气过度的受害者，希望有用
屏息训练➕腹式呼吸。呼吸优化训练的总体目标是将BOLT值提高到40秒以上。
书籍解析
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