书籍介绍
你是否总感到焦虑、抑郁、内疚、自卑、孤独、挫折、易怒、躁狂？总感到情绪低落，苦恼忧伤。兴致索然？心中 盘踞着悲观绝望，痛苦难熬，度日如年、生不如死的感觉？你很想让自己更理性更开心，但你拖拉，觉得生活没劲；你发现自己习惯逃避；你有严重完美主义倾向，常不满意自己；你想摆脱抑郁却无助无望更抑郁。你该怎么办？ 请牢记，思维决定情绪。错误扭曲的认知，则导致抑郁情绪。
戴维·伯恩斯博士是世界主流认知疗法最重要的发展者之一，同时也是享誉世界的自助书籍作家，他的著作《伯恩斯新情绪疗法》连续多年位于自助书籍畅销榜第1名，全球销售超过500万册，也是美国、加拿大精神科医师和心理学家最常“开药方”给抑郁症患者的书籍，带给无数抑郁症患者福音。《伯恩斯新情绪疗法(最新完整版)》将是一套治疗体系，更是一整组的工具，向读者展示了快速、有效地克服日常不良情绪的治疗技术，从而战胜抑郁。
4周左右的系统化的自我阅读和练习治疗体系。你会注意到书中不断要求你边阅读，边拿起笔做测试、做练习，请静心对待，你是在逐渐谙习一些特别行之有效的理念和技巧，以帮助你战胜不良情绪，如忧郁、焦虑、悲伤、挫折、内疚、紧张、羞愧、自卑、孤独。22个简单有效的原则和技巧。深挖抑郁背后的情绪根源，学会掌控日常摇摆不定的不良情绪和自我否定行为，从而帮助人们安全渡过生命中的每个低谷，让每个人的心灵天空清新明朗。
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用户评论
看第四遍 今天非常需要了 20181205
看了这书我觉得都特么有问题，尤其是微博上的那群憨憨，绝壁晚期，而我特么才正常，却在这耐心疏导情绪，妈惹法克！！！
小丸子给的礼物。还有夏天的旅行约定。我会好好活过这个冬天。
厚厚一本，除去最后关于抗抑郁药物的有些枯燥看不下去之后，其他都不错。虽在看的过程中对某些价值观产生了疑惑，但不可否认的是，认知疗法对个人而言，是调节情绪很实用的方法。归根到底，大部分人不都是想快乐的活着么。
只要你能放下自己的固执，跟着他走，就能被他说服，被他的方法治愈。
这本书就是让你不要死抠下去，不要对自己那么严格，没有什么大不了，是你的扭曲的思想造就了你崩坏的情绪。放轻松一点，给自己留条活路。尝试着行动起来，你会发现生活里的闪光点，即便平平淡淡却也令人舒心。负能量退却～（书里的方法可以时常拿出来练习）
“隐性假设”这个概念真的很有意思！
不太适用于我，但也有一点所得。
男友自诉抑郁症，生人勿近，冷暴力，很想帮他不知道怎么帮，买了伯恩斯全套，做了读书笔记，看到第二本开头的时候，发现渣男是劈腿拿抑郁症当借口，然后因为看得很认真，所以用了书中的方法情绪很快就平静下来，感谢伯恩斯。
看过的操作性最强最好的一本，如果让我只能推荐五本看过的心理学书，这本一定是前三。
两天可算看完了，前一大半都是硬读的，不知道因为翻译缘故还是专业性，读起来还是有些费劲，几度想弃。主要讲了认知疗法，比之前蛤蟆医生、了不起的我内容丰富、硬知识多一点，更系统专业。因为之前读过不少类似读物，没觉得太新鲜，不过有了更详细深刻的理解。若是没接触过其他心理科普，读着应该有点费劲但也冲击十足。
核心就是你的情绪都是由认知创造出来的，对于错误的自我认知、自我价值感讲了不少。最后科普了抑郁症药物，挺好。阅读流畅方面扣一分，4.5吧也就。