书籍介绍
《食帖06：理想身材，吃即王道！》编辑推荐：
为什么无法拥有理想身材？「吃」好「吃」对，是王道！
源自国内外社交网络数百万人，亲身实践的饮食健康塑身大计！
超实用的科学方法论，首次印刷速度加印达成！数十万读者口碑好评！
吃得对，才能成为理想的自己！
减肥过程中，饮食是最关键的部分。极端派的“节食、断食、单一饮食”，压抑客观生理需求，难以长期坚持，一旦停止，就会反弹；运动强度再高，如不结合科学饮食，也是徒劳；想塑造并维持理想身材，有且仅有一种方法：从今天起，彻底学会如何吃。
食帖编辑部历经半年，通过国内外专业人员总结，针对如何“吃出理想身材”，进行全面详实的科普解析。直白阐述影响身材的关键因素，提出科学合理的健康食谱，并对现今网络流传的减肥法进行科学考证。
150种食材营养信息随身表
7个好身材关键词揭秘
8种全球热门减肥法盘点
10种必需营养素解析
13种现代人危险生活方式案例
21人「吃出好身材」经验分享
24张100千卡实践卡片
……
这一套能够彻底改变你的方法论，就在这本书中。
食帖WithEating，探索有关食物的生活方式，每月出版一本特集书。
食帖新浪微博：@食帖
食帖微信公众号：witheating
现已出版多本特集书，全国同期热售。
《食帖01：Brunch吧！没那么赶时间》
《食帖02：只为喝杯好咖啡》
《食帖03：食鲜最高》
《食帖04：肉！肉！肉！》
《食帖05：全宇宙都在吃甜品》
目录
用户评论
再也不是云里雾里的摸不着减肥的方向了。
吃简单烹调食物吃到了瓶颈期 看看这本书多了点食谱
整体内容其实还是有点碎&适合零基础....一般对健康饮食有基础了解的都没啥看头（但中间掺杂几个人物的食物访谈式文稿显得有点不伦不类？不懂放在这里的意义是啥...以及食材介绍也很凑字数吧就....竟然写出了橙子去皮去籽敷在脸上每天10分钟可以淡化面部色素这种东西......
好多健康菜谱, 看完之后跃跃欲试(ง •̀_•́)ง
只适合零基础啊 捞不到干货 但 排版图片很精美啊
比较丰富 但其实不够全 当然最关键的还是知易行难
100千卡生活卡片
一个半曲奇
一个香蕉橙子或苹果
半盘薯片或坚果
一杯橙汁或牛奶
2/3杯红酒或两杯啤酒
0.6碗米饭 半个肉包 0.4碗牛肉面 0.75片面包
1.5盘炒青菜 0.1盘红烧肉 一块炸鸡 半盘麻婆豆腐
瑜伽跳绳20分钟
慢跑游泳10分钟
擦地园艺20分钟
走路做饭30分钟
电饭锅杂蔬煲鸡胸
草莓菠菜豆腐奶昔 蓝莓菠萝羽衣甘蓝 牛油果芒果酸奶 青提菠萝牛油果 香蕉豆腐 莓果燕麦
用黑米粉 黑豆粉 薏米粉代替面粉
蜂蜜甜菊糖代替白砂糖
香蕉泥 椰子油替代黄油或普通植物油
豆腐替代鸡蛋
豆渣可以用来制作汉堡排
补 三星半 这本讲健身中吃的方方面面 “三分在练 七分在吃”封页的卡片组 100卡瘦身卡片很有趣 随机组合获得热量缺口
摆盘是王道
没啥干货➕不太实用
好看 活在小红书里的美图