书籍介绍
本书旨在探索生存本能对我们产生的重要影响，分析了焦虑、不安、恐慌等不适感受与生存本能之间的联系，并给出了一些实用的方法，可以让你学会如何以正确的方式去应对外面的世界，摆脱恐惧与挫败感，展现出个人的最佳状态。在看本书之前，请先想想你自己的生活。请问你是否很容易因为一些无关紧要的小事而发脾气？如果排队时突然有人插队，你是否会觉得很生气？你是否一觉得饥饿或不安就立刻去找吃的？你是否无法自控地查看短信，或想着永远也做不完的一堆事情，搞得自己身心俱疲，甚至几乎崩溃？
在一个生活条件越来越好的世界，我们却经常觉得焦虑不安，这些都是过于敏感的生存本能导致的。人类的生存本能与生俱来，那些在瞬间完成的生存反应力量强大，对我们的身体健康状态、行为模式、自我表现方式、逆境处理模式、决策模式以及老化过程都具有很大影响。在生存本能的主导下，可能会导致我们陷入一些不良的行为模式，从而对我们的健康产生毁灭性的影响。但这些并非不可改变，通过引导人体体验新的刺激，可以帮助它形成全新的、正常的神经网络，这样人体就能找到一条恢复健康的道路。
马克·舍恩（Marc Schoen），加州大学洛杉矶分校大卫·格芬医学院临床助理教授，执教课程涉及心身医学、压力环境下的行为决策与表现等。除了为个人与组织提供私人诊疗服务以外，他还广泛涉猎心理灵活性、坚韧性、催眠术以及行为表现等方面的研究。他的研究成果在电视、广播、杂志和报纸上得到了广泛的报道。他现在居住于洛杉矶。
克里斯汀·洛贝格（Kristin Loberg），职业作家。参与写作多本《纽约时报》及《华尔街日报》畅销书，包括菲尔·托恩《第一诫》（Rule#1）和《投资回收期》（Payback Time）、布伦达·沃森（Brenda Watson）的《35克纤维食谱》（The Fiber 35 Diet）以及大卫·阿古斯博士（David B.Agus）的《疾病的终结》（The end of Illness）。
目录
用户评论
之前看过《反脆弱》和《原则》，和本书表达类似的观点：拥抱压力\错误再加之有效的应对方式可以从中受益。只不过本书提供的方法用于心理健康。另外，修订版和旧版在内容上没改动，只是封面不同。
以前心理学交我们如何摆脱焦虑获得舒适，这本书告诉我们我们只需要掌握不适与舒适之间的平衡就好。
有关焦虑的生物学原理和解决方案，压力和焦虑是两回事，舒适便利的现代生活让人对焦虑感知更加敏感，并倾向于寻求短期疏解的解决方案，长此以往却陷入瘾症。解决方案：学会与压力共处，一方面要寻找方法保持平和、建立节奏感，另外一方面也要学会给自己制造一些适度的不适感，训练自己直面挑战的能力，保持弹性，视压力为有趣的、可以提升自己的挑战。
对抗生存本能反应的三个质朴的办法：第一，减少及时满足感的获得（如饥饿感？）；第二学会接受不完美和生活的不确定性；第三，建立有规律的生活。
人类不行啊……啥时候能进化得更厉害点？？
大多数人恐惧失败，希望谨慎行事，为了避免承担风险，为了缓和自己对失败的恐惧感，他们不会付出最大程度的努力去追求成功，不全力以赴去追求成功已经演变成了一种逃避风险的习惯。
只好在冗长专业理论中捞金句，切实「体验不适，并学着如何引导自己将压力与不适转化为动力提供了一个很好的机会。」 「在压力下营造出心理舒适区。」这个主意不错（？
提高忍耐与管理不适的能力，少依赖生存本能去实现安全感。
以前看过的书，道理是早就懂的道理，写的太啰嗦了，一个观点重复地说好几遍...可以快速翻阅，或直接看第八章。
华西精卫一级专家给我去看焦虑症的医生同学推荐的，医生同学回来给我推荐了。我是有点完美主义和强迫倾向。我觉得写得很好，逻辑性很强。很科学的解释了为什么人会焦虑，为什么会产生不适，后面讲了该如何解决以及临床表现。专门来评价是因为看到有些人给这本书的评价很低，我认为这些评价会让人错过一本好书。针对那些差评意见，我想说：1.心理学属于精神科和心理科，是理科，这本书已经够深入浅出了，对于心理问题出现和解决有论据，如果还有人觉得书很枯燥，那是读者水平的问题，不是书的问题；2.有人觉得有些东西一笔带过，我觉得正常，因为作者已经讲了需要催眠，或者做风险评判，这些是需要读者自己找咨询师做的和做调研的，没法在书里展开。3.这本书教的方法是对的，不是靠玄学和一味的回避解决问题。